Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bilime göre koşmanın sağlığınıza sandığınızdan daha fazla faydası bulunuyor. 1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor.  Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünüzü bilirsiniz. Koşu sonrası bedeninizi saran bu mutluluğun bilimsel bir desteği de bulunuyor. 30 dakikalık bir koşu bandı antrenmanının ardından bile,

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Hastalığın performansınızı sekteye uğratmasına izin vermeyin.  Kimse hasta olmayı istemez. Özellikle de müsabık koşucular. Çünkü antrenman dönemindeki ufak aksamalar bile hedefinizi ulaşılmaz kılmaya yetebilir. Abartıyor muyuz sizce? Öyleyse okumaya devam edin. Norveçli spor bilimcileri bu yılın başında, dünya çapında yarışan kros

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

Koşu sonrası yapacağınız hatalar, verdiğiniz emekleri sabote edebilir. Belirli bir sürenin ardından, düzenli olarak koşmaya başladınız. Koşu antrenmanlarınızı önemsemediğinizi kimse söyleyemez. Emek sarf ediyorsunuz ve emeklerinizin karşılığını da almak istiyorsunuz. Fakat koşu sonrası yapabileceğiniz bazı hatalar, hedeflerinize ulaşırken önünüze engeller çıkarabilir.

Kilo vermeyi bir tarafa bırakalım: Bazı besinler, beyninizi etkileyerek idrak kapasitenize ve hafızanıza zarar veriyor olabilir. 1- Tuz  Kardiyovasküler hastalıklar ve tansiyon üzerindeki etkileri tartışıladursun, yeni yapılan bir çalışmaya göre yüksek tuz alımı ile fiziksel aktivitelerdeki düşüklüğün birleşimi, idrak kapasitesi üzerinde olumsuz

Soğuk havalarda yapacağınız koşu antrenmanlarınız için daha farklı bir beslenme düzenine sahip olmalısınız. Koşucular kış uykusuna yatmaz! Termometrelere aldırış göstermeden, her koşulda koşu antrenmanlarına ara vermeden devam ederler. Kış mevsimi ile birlikte koşu gardırobunuzda bir dizi değişikliğe gideceğiniz ortada. Fakat öyle görünüyor ki,

You don't have permission to register