All posts tagged "runnersworldtr"

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • Yeni Dayanıklılık Yakıtı

    Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen...

  • Sakatlık Riskini Artıran 7 Yoga Hatası

    Yogada sakatlıklara sıkça rastlanıyor. Bu sakatlıkları önlemek ise sizin elinde. Birçok insan, gündelik...

  • Önce Koş, Sonra Güçlen

    Sadece 10 dakikanızı alacak stabilize çalışmalarıyla kuvvetinizi artırın ve sakatlıktan korunun.  Kişisel antrenör...

  • Ağırlık ve Güç Egzersizlerine Şans Verin

    Araştırmalar koşucuların da ağırlık ve güç egzersizlerinden büyük fayda sağladığını söylüyor. Journal of...

  • Koşu ve Seks!

    RW koşu hayatınızla cinsel yaşamınız arasındaki sıcak ve karmaşık ilişkinin kapısını aralıyor.  KOŞU...

  • Koşu Performansı Ne Kadar Zamanda Kaybedilir?

    Aylardır hazırlandığınız yarışa 1 ay kala hastalanıp günlerce antrenman yapamadınız. İş ve özel hayatınızdaki...

  • Adım Adım Hızlanın

    Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar...

  • Yenilenme Projesi

    Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kaslarınız güçle yenilenecek. Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif...

  • Aç Karnına Kardiyo: İyi mi Kötü mü?

    Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir… Dünyada egzersiz yapan iki tip insan var:...

  • İyileşme Günlüğü

    Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak;...