Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Üstün performans için bu tavsiyelere kulak verin! Depar Atın  Hızlı intervaller sürat, kuvvet ve veriminizi artırır. Ryan Vail'in kestirme yollarla işi olmaz. Kilometreleri aştıkça mutlu olan geleneksel bir koşucu olarak, geçtiğimiz yıllarda  New York Maratonu'na hazırlandığı haftalar boyunca tam 240 km koştu

Maratona hazırlananlar, kilo vermek isteyenler ve eti tamamen kesmeyi ya da azaltmayı hedefleyenler. Hepiniz için ayrı ayrı öneriler hazırladık. The Runner’s World Cookbook koleksiyonunun en etkili beslenme planıyla tanışmaya hazır olun. Koşucular yemek yemeye bayılır. Hatta birçok koşucunun koşmasının arkasında yatan temel neden de budur. Kilometrelerce mesafeyi koşarak geçerken

  Düzenli koşu yapan birine neden koştuklarını sorun, büyük ihtimal ile koşmanın hayatlarını iyileştirdiğini ve onları daha mutlu kıldığını söyleyeceklerdir. Koşmanın sizi daha mutlu edeceği kulağınıza garip mi geliyor? Bunun doğru olduğunu gösteren beş neden. 1 - Fiziksel egzersiz, koşu dahil olmak

30’uncu kilometreden sonra gerçek bir imtihan başlar, geçen yarışı tamamlar. Mevlüt Yücel Erdinç'in yazısı

Her koşucunun mutlaka beslenme düzenine dahil etmesi gereken üç marifetli gıda. YARIŞ ÖNCESİ Üzüm pestili: Pestil, sporcuların tatlı olarak tüketebilecekleri, çok yüksek karbonhidrat içeren bir besindir. Özellikle yoğun antrenman dönemlerinde, yarış öncesi akşamlarda ve karbonhidrat yükleme dönemlerinde rahatlıkla tüketilebilir. *Enerji: 353 kalori, Karbonhidrat: 84,5 gram, Protein: 1,31 gram, Yağ:

Sizi aç bırakmayacak tüketim kısıtlamaları. Kalori hesabı tutmak hiç de ilginç değildir. Tavuk kanatlarından uzak kalmak da. Bu 7 basit stratejiyi alışkanlık haline getirirseniz işler daha kolaylaşır mı? Bizce evet. 1- Ön yükleme: Akşam yemeğine mi çıkıyorsunuz? Çıkmadan yarım saat önce en

Yoğun ve stresli bir çalışma gününde yeterli süre uyumak, dengeli öğünler tüketmek ve egzersize zaman ayırmak için bazen mucizeye ihtiyacınız olabilir. Fakat tüm bu anlar için günün hangi saatinin uygun olduğunu bilirseniz, günü planlamak çok daha kolay hale gelir. İşte egzersiz

İşte besin dünyasının yıldız oyuncuları. Bolca stoklayın. Sebze ve meyvelerin sağlıklı olduğunu biliyorsunuz ama besin değerlerine dair yapılan araştırmalar, bazılarının yıldız oyuncu statüsünü hak ettiğini gösteriyor. Florida Hastanesi beslenme ve performans bölümü direktörü Dr. Rikki Keen, “Besin yoğunluğu, size en çok besin maddesi sunan gıdaları belirlemek için kullanılan bir metottur” diye anlatıyor. Örneğin, Preventing

You don't have permission to register