All posts tagged "sağlık beslenme"

  • 8 Haftalık 10K Antrenman Planı

    Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister...

  • Adım Adım Hızlanın

    Daha hızlı koşmak istiyorsanız daha hızlı koşmak zorundasınız. Ama bunun için kendinizi pistlere atıp nefesiniz kesilene kadar...

  • İyileşme Günlüğü

    Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak;...

  • Duvar Duvar, Söyle Bana, Çıkacak mısın Karşıma?

    Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden...

  • Neden Daha Hızlı Koşamıyorum?

    Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları...

  • Mental Kasını Güçlendir!

    Pes etmek isteyen adımlarınızın koşuya devam etmesi için zihninizi güçlendirin. Bir yarışın ya da antrenmanın ortasında bacaklarınız ağırlaştı...

  • Isınma Turu: Piste Çık

    4 oval kuralı açıklıyoruz! 1- Pisti kullanın!  Pistten istifade etmek için tecrübeli bir koşucu olmanız...

  • En İyi Süreni Koş!

    Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın.  Daha Hızlı ve...

  • Koşarken Yürüyüş Molaları Verilmeli mi?

    Akla sıklıkla takılan bu sorunun cevabını bilim veriyor.  “KOŞMA, YAVAŞ GİT” cümlesi daha...

  • Hedefine Koş!

    İlk yarışını mı koşacaksın? Tepe koşuları mı yapacaksın? Ayakların su toplamasın mı istiyorsun?...

  • Yarış Haftası Beslenme Planı

    Maraton öncesi nasıl beslenmeniz gerektiğini yazdık. 5-7 GÜN ÖNCE DAHA AZ KOŞ, KARBONHİDRAT...