Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Ne süre ve ne yoğunlukta koşmamız gerektiğinden önce gelen soru “Ne sıklıkta koşmalıyız” sorusudur her zaman. Antrenman planı yaparken ilk önce cevaplanması gereken soru da budur. Tüm araştırmalar koşuyu hayatlarının parçası yapan herkesin haftada birkaç gün koşması gerektiğini doğruluyor. Verim

Genel koşu ilmi, bir maraton mesafesi içeren koşuların ardı ardına yapılmasını desteklememeye meyillidir çünkü 32’inci kilometreden sonra –çoğu maraton antrenman planında en uzun mesafeli uzun koşu- vücudunuzu fiziksel sınırlarının ötesinde zorluyorsunuz, diyor egzersiz fizyoloğu ve RunningStrong.com’un koşu antrenörü Janet Hamilton. Yarış

Limitli hareket aralığını antrenmanlarınızın bir parçası yaparak gücünüzü artırırken kaslarınızı da koruyacaksınız. Size, bacak kaslarınızı geliştirmek ve güçlendirmek için kalçanızı yere kadar indirdiğiniz o zorlu ve çoğu zaman da riskli full squat hareketini yapmak zorunda olmadığınızı söylesek ne düşünürsünüz? Journal of

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Yogada sakatlıklara sıkça rastlanıyor. Bu sakatlıkları önlemek ise sizin elinde. Birçok insan, gündelik hayatın stresinden kurtulmaktan fiziksel faydalarına kadar birçok nedenden ötürü yoga yapıyor. Fakat amaç ne olursa olsun, sakatlıklar ortaya konulan hedeflere zarar verebilir. Dikkatli, doğru ve özenli bir şekilde

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin.  Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

You don't have permission to register