Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin.  Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Bir araştırmaya göre, hafif ayakkabılar tercih etmek gerçekten de daha hızlı koşmanızı sağlıyor. 5K yarışlarına mı hazırlanıyorsunuz? O halde tartılara dikkat etmeniz gerekecek. Bu sefer vücut ağırlığınızdan bahsetmiyoruz. Nike tarafından finanse edilen ve Medicine & Science in Sports & Exercise'da yayımlanan yeni

Başkalarıyla uzun mesafe koşuları yapabilmek için bir koşu kulübüne üye olmanız gerekmiyor. Yap: Yeteri Kadar Arkadaş Bul Baltimore’daki Charm City Run’ın antrenman yöneticisi Kelly Maurer, bir grup kurmak istiyorsanız listeye en az üç koşu arkadaşı yazmanız gerektiğini söylüyor. Bu sayede koşuyu ertelemeye

Emeklerinizin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korunun. Egzersizlerinizde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapmanız önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermeniz gerekiyor. Egzersiz sonrası alışkanlıklarınız, vücudunuzun iyileşme, büyüme ve toparlanma süreçlerinde büyük rol oynuyor. O yüzden,

Pistten nasıl çıktığınızı umursamadan sağlıklı ve mutlu bir dönüş nasıl yapılır öğrenin. İdeal bir dünyada hiçbir kuvvet koşuyla aranıza giremez ama gerçek hayat sizi yoldan çıkarmanın elbet bir yolunu bulur. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, her 10 uzun mesafe koşucusundan en az biri üç ayın üzerinde süren sakatlıklar yaşıyor. Hesabı

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsanız, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisiniz.  ''Yürüyerek kilo verilmez'' diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı zayıflamanın mümkün olduğuna dair çalışmalar mevcut olsa da, yürüyüş yaparak kilo vermenin faydalarının altını çizen

You don't have permission to register