Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

51 yıldır atletizmin içinde yer alan Asım Çetin, 1983'ten beri hem sporcu hem de antrenör olarak görev yapıyor. Şu anda Türkiye Atletizm Federasyonu'nun en kıdemli beşinci kademe teknik direktörü olan Çetin, çalıştırdığı Beştelsiz Kros takımıyla Türkiye'yi Avrupa'da temsil etmeye hazırlanıyor. Koşu

Bel fıtıklarının hepsi tehlikeli değildir. Çoğu bel fıtığı fizik tedaviyle ya da istirahatle düzelebilir. Bu yüzden bel ve bacak ağrılarınızda son ana kadar beklemeyin. Unutmayın, kronikleşen ağrılarda cerrahi tedavi şansınızı da kaybedebilirsiniz. Omurgamız birbirine diskler (kıkırdak) ile bağlanmış kemik yapılardan oluşmuştur.

Barfiks çekmek bir bara asılmak ve çeneniz barın üzerine çıkana kadar kendinizi yukarı çekmekten ibaret değildir. Ufak detayları bilmek omuzlarınızı korur ve sırtınızı daha etkili şekilde kuvvetlendirir. HAREKETİN ALT KISMI Sırtınızda sürekli bir gerilme olmalı. Kollarınız tamamen gergin olmalı, ama orada öylesine asılmamalısınız.

Yaz aylarında belki fitness salonlarına daha az gidiyoruz, ama outdoor sporları da doğal olarak daha çok yapıyoruz. Bu da sakatlanmalara zemin hazırlıyor. Isınma hareketleri ve su tüketimi ile dahi bu tehlikenin önüne geçmek mümkün. Prof. Dr. Z. Uğur Işıklar, yaz

Omuz çıkığı nedir, omuz çıkması ve sakatlıklarında neler yapmak gerekir? Omuz eklemlerinin yapısı nasıldır? Merak edenler için işte cevabı: Saat sabahın 6'sı ve hızla ineceğiniz dik bir tek yönlü parkurun başındasınız. Gidonu yönlendiriyor, topuklarınızı indirip inişe geçiyorsunuz. Hızla kayıp giden adrenalin

Koştuğunuz her metreden daha fazla yarar sağlamak için kaldırımları kumsalla değiştirin. Kyra Oliver, sabah koşusu için dışarı çıktığında genellikle asfalt güzergâhları tercih eder. Ancak haftada bir ya da iki kez, 50 yaşındaki San Diegolu başlangıç noktasına geçer ve güneşin doğuşunu izlerken

Dayanıklılığı artırmak ve toparlanma sürecini en verimli şekilde geçirmek, nefes almak kadar kolay olabilir. Yeter ki nasıl yapacağınızı bilin. Dünya üzerindeki en güçlü adamlardan biri olan elit powerlifter Brandon Lilly, 382 kilogramlık ağırlıkla squat yapabiliyor. Ancak Lilly, 2014 yılında yaşadığı diz

Bir sonraki koşunuz kramp ya da sıkışma yüzünden engellenirse, bu yöntemleri kullanarak hızla rahatlayabilirsiniz.  Hiçbir şey harika koşu ritminizi birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Denver'dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, "Bu durum başınıza

You don't have permission to register