Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Omuz çıkığı nedir, omuz çıkması ve sakatlıklarında neler yapmak gerekir? Omuz eklemlerinin yapısı nasıldır? Merak edenler için işte cevabı: Saat sabahın 6'sı ve hızla ineceğiniz dik bir tek yönlü parkurun başındasınız. Gidonu yönlendiriyor, topuklarınızı indirip inişe geçiyorsunuz. Hızla kayıp giden adrenalin

Koştuğunuz her metreden daha fazla yarar sağlamak için kaldırımları kumsalla değiştirin. Kyra Oliver, sabah koşusu için dışarı çıktığında genellikle asfalt güzergâhları tercih eder. Ancak haftada bir ya da iki kez, 50 yaşındaki San Diegolu başlangıç noktasına geçer ve güneşin doğuşunu izlerken

Dayanıklılığı artırmak ve toparlanma sürecini en verimli şekilde geçirmek, nefes almak kadar kolay olabilir. Yeter ki nasıl yapacağınızı bilin. Dünya üzerindeki en güçlü adamlardan biri olan elit powerlifter Brandon Lilly, 382 kilogramlık ağırlıkla squat yapabiliyor. Ancak Lilly, 2014 yılında yaşadığı diz

Bir sonraki koşunuz kramp ya da sıkışma yüzünden engellenirse, bu yöntemleri kullanarak hızla rahatlayabilirsiniz.  Hiçbir şey harika koşu ritminizi birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Denver'dan koşu koçu Mary-Katherine Fleming, "Bu durum başınıza

Güçlü bir üst vücut, iyi bir koşu performansı için bacaklarınızın kuvveti kadar önemlidir. Kabul edelim, koşucular genel olarak güçlü kollarıyla bilinmezler, çünkü tüm işi bacaklarınızın yaptığını düşünürken üst vücudunuzu ihmal etmek çok kolaydır. Fakat üst vücudunuzu hiç çalıştırmamak, yarış sürenizi yukarı

Sakatlıkları alt etmek ve daha hızlı bir geri dönüş yapmak için bilimin ışığından faydalanın. Sağlığınızı kaybetmek berbattır ve böyle bir durumda, sizi dinleyen herkese yakınırsınız. Ancak yapılan son araştırmalar, zihinsel durumunuzun, gerek kronik sakatlıklar için risk oluşturmada, gerekse iyileşme sürecinizde büyük

ANTRENMAN Şafak vakti koşarken de güneş kremi sürmeli miyim? Kesinlikle! Güneş doğar doğmaz veya kapalı havalarda, UV ışınlarına kümülatif olarak maruz kalırsınız ve bu da cilt kanseri riskinizi artırır. Genel kural açıkta kalan her yerinize güneş kremi sürmektir. Alnınızı korumak için şapka

Hangi sistemle koşarken daha mutlu olduğunu keşfet, yeni hedefini ona göre belirle.  Kimse bir koşucu kadar ”her şeyi bir arada” yapmaya çalışmaz. Bu dergide ve farklı kaynaklarda uzun koşuların, tempo koşularının, interval antrenmanların, tepe koşularının, koşu sonrası stride çalışmalarının, cross training'in ve

You don't have permission to register