Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Beslenme uzmanı Dr. David Katz'tan zayıflama tüyoları.  David Katz'ın en sık karşılaştığı soru, zayıflamak için en iyi diyetin hangisi olduğu. Cevabı ise “Sadık kalabileceğiniz diyet” oluyor. Yale Üniversitesi Önleme ve Araştırma Merkezi Direktörü Katz, sevmediğiniz besinlerle dolu bir beslenme programının uzun soluklu

Koşunun cinsel becerinizi nasıl etkilediğini öğrenin! O ünlü küçük mavi hapları yutmayı kesin ve onun yerine koşu ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin. American Journal of Cardiology dergisinde yayımlanan ve hem koşu bandı hem de cinsel performansı gözlemleyen bir araştırmaya göre, anlaşılan o ki koşu bandı

Biraz seksten bahsedelim! Koşmanın sağlıklı yaşam için büyük bir etkisinin olduğu su götürmez bir gerçek; haliyle bu ritmik spor, gücünü yatak odanızda da gösteriyor. Koşu ve libidonun mutualist ilişkisini yazdık. Antrenmanınızın sizi yatak odasında güçsüz bırakacağından endişeleniyorsanız bu fikrinizi gözden geçirin:

Google'da en çok aranan sağlık sorunları arasında bulunan uykusuzluk sorununuzu ortadan kaldırmaya geliyoruz. Akıllı telefonunuzun parlak mavi ışıklı ekranına gömülüp, uykusuzluğun çözümünü mü arıyorsunuz? Eğer yeterli miktarda dinlenemediğinizi düşünüyorsanız, sizi sağlıklı bir uyku düzenine kavuşturacak birkaç tavsiyemiz var. İlk tavsiye: Bırakın

Sadece 3 hareketle baldırlarınızı dağlık araziye dönüştürün.  Alt bacağınızı güçlendirmek hızınızı, koşu ve sıçrama yeteneğinizi artırır. Bunun yanında belirginleşen kalf kasları, spor şortu giydiğiniz zaman da daha estetik bir görüntü ortaya koyar. Aşağıdaki egzersizlerle hem zayıf bacaklarınızı kuvvetlendirebilir, hem de kalın

Stepup'da yapabileceğiniz bu küçük değişiklik ile alt beden gücünüzü ve dengenizi artırın. Stepup kalça ve kasıklarınıza kas eklemek ve alt bedeninizde dengeyi geliştirmek için harika bir egzersizdir. Hatta diz sakatlıklarınız için riskleri de düşürebilirsiniz. Formunuza yapacağınız küçük bir değişim ile bu hareketi

Kendinizi patikaya atmanız için üç yeni neden sunan bilimsel verilere göz atın.  1/ DAHA GENÇ GÖRÜN McMaster Üniversitesi araştırmacıları, haftada iki defa 30 dakikalık kardiyo antrenmanı yapmanın,  kırışıklıkların azalmasında önemli rol oynadığını saptadı. Gelecek için güzel yatırım.  2/ DEPRESYONDAN KORUN  JAMA Psychiatry tarafından yapılan

Vücudunuzu toparlamak için buradayız. Geceden kazein alın İyi bir sabaha giden yol, bir önceki geceden geçer. Kazein proteini, vücudunuzda gece boyunca yavaş yavaş salgılanır. Fakat bir gün önceden vücudunuzu yoğurt ya da süzme peynir ile takviye ederseniz, bu amino asitlerin biyoyararlılığını da

You don't have permission to register