Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

31 Sıcaktan ağzınız kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacınız olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir. Kola Kolanın diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırıp, diş sağlığına zarar verdiğini bilirsiniz. Ancak bu gazlı içeceklerin sıcak havalarda

Koşu sırasında su tüketimini doğru ayarlamak, performansınızı en üst seviyelere çıkaracak.  Tam tersi de geçerli. Yani, su tüketimini doğru ayarlayamadığınız zaman koşu antrenmanlarından alacağınız verim bir anda dibe vurabilir. Koşu performansınızı korumanın ve antrenman verimliliğini artırmanız için bu 7 maddeye dikkat

Güzel havalar koşu yaparken sizi daha da ateşliyor, hatta tabiri caizse “gaza getiriyor” olabilir, aman diyelim: Yapılan yeni bir araştırma erkeklerin -özellikle sıcak havalarda- kadınlara nazaran daha “narin” olduklarını ortaya koymuş.  Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde bir araştırma yayımlanmış;

Yaz boyu güneşin alnında koşmayı size sevdirecek sağlam nedenler var. Sıkıntılı geçen kış aylarından sonra, şimdi de yaz mevsiminin sıcağından şikâyet etmeye mi başladınız? Temponuzu yavaşlattığı doğru; 12 derecenin üzerine eklenen her 10 derece sıcaklıkta, yüzde 1,5 ila 3 oranında temponuz düşüyor. Kapıdan çıktığınız an terlemeye başladığınız bir günde koşmaya

Yazın arabayla güneye inmeyi planlıyorsanız, yolculuğa biraz hareket katmayı deneyin. Güzel bir yol gördüğünüzde kenara çekin, koşu ayakkabılarınızı giyin ve koşmaya başlayın. Bu kısa molalarla tatile daha zinde başlayacaksınız. Otururken gerilen kaslarınızı açmak için önce yürüyüşle başlamayı unutmayın.

Sıcak çarpması ciddi hayati tehlike yaratabilir. Hava sıcaklığı ve nem oranı yükseldiğinde, ısı bitkinliği ve daha ciddisi sıcak çarpması riskiniz yükselir. Üstelik bu durum sadece yaşlıların endişe etmesi gereken bir şey de değil. Herkesin başına gelebilir. Sıcak çarpmasını basit bir mesele gibi

Koşu antrenörü Ken Mierke'nin tüyolarıyla kavurucu sıcaklardan korunun.  SERİN KAL Koşuya başlamadan önce şapkanızın ya da sutyeninizin içine bir miktar buz koyun. Daha uzun koşularda buzun yanına bir de sünger eklemenizi öneren Mierke, “Sünger buzun erimesini engeller ve serinletme etkisini uzun süre devam

Fast food yiyecek ve içecekler, sizi hızla doyurup aynı hızla aç bırakır. Aşağıdaki beş yiyeceğe neden karşı koyamadığınızı merak ediyor musunuz?  1- Dondurma  Sütteki en önemli proteinlerden biri olan kazein, sindirim boyunca ''casomorphin'' adı verilen morfine benzer moleküller üretiyor. Sakın nostaljinin gücünü

You don't have permission to register