Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşmadan önce bilmek istediğiniz her şey. NEREDE KOŞMALIYIM?  Çeşitli hava koşullarında düzenli olarak gidebileceğiniz, güvenli, trafiksiz yollar bulun. Yol üstünde görünmenizi engelleyen bir tümsek olmadığı sürece yol koşucuları trafiğe karşı koşmalıdır; böyle bir durumda karşıya geçmek güvenli olana kadar kenara çekilin.Yolun ve park patikalarının sağında kalın. Yolda, saat yönünün tersine koşun ve iç şeritlerden kaçının. Koşu bandı

Soğuk havada koşarken sakatlanmamak için, önce evde ısının!  Donduran soğukta koşuya çıkmak için gerekli kıyafet donanımına ve motivasyona sahip olabilirsiniz. Ama kapıyı açmadan önce kaslarınızın yeteri kadar hazırlandığından emin olmalısınız. ABD'deki Alaska Koşu Akademisi'nin yöneticisi Doug Herron, soğuk ve gergin kaslarla

Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız?  Modası geçmiş soyunma odası efsanesinin aksine, sınırlarınıza dayanmanın nedeni sadece kaslarınızı kavuran laktik asit değildir. Koşarken

Yedi gün boyunca limitinizi zorlarsanız, ödülünüz büyük olur. Avustralyalı bilim insanları, yüksek irtifadaki antrenmanlar üzerine bir araştırma yaptılar ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldılar. Çalışmaya katılan elit koşucuların yarısı, 1828 metre rakım seviyesinde ve yüksek yoğunlukta antrenman yaparak, yarış sürelerini yüzde 7 oranında geliştirdiler. Diğer

Herhangi bir sporda hız ihtiyacı, artık her zamankinden daha fazla. Hızın önemi antrenörleri hız paraşütlerini, pliometrik çalışmaları, direnç koşusu ve diğer hız çalışması metodlarını denemeye itiyor. Bu yolların hepsinin yeri var tabii ki ama herhangi bir hız programının temeli aslında

İlk kilometrelerinizi akıllıca koşarak mevsimi sakatlık geçirmeden atlatın. Birkaç ay önce Boston Maratonu’nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston benim üçüncü maratonumdu ve artık kendimi gerçek bir koşucu olarak tanımlayabiliyorum. New York’taki RFK köprüsünde yaptığım keyifli

Soğuk havalarda içeride kapalı kalmanıza gerek yok! Buz gibi havada egzersiz yapmak enerjinizi artırır, daha fazla kalori yaktırır ve ruh halinizi iyileştirir

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

You don't have permission to register