Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Japonya'da geçtiğimiz yıl gerçekleştirilen bir maratonda Rei Iida isimli koşucu, maratonu kırık bacağıyla tamamladı. Fukuoka'da düzenlenen 42K'lık bayraklı maratona katılan 19 yaşındaki üniversite öğrencisi, 200 metre kala sağ bacağını kırdı. Japon televizyonlarından canlı olarak yayınlanan yarışta yaşanan aksiliği kabul etmeyen ve

Cerebral Palsy Türkiye’nin “Adım Adım” platformu dahilinde katıldığı yardımseverlik koşularından olan Runatolia Maratonu 3 Mart Pazar günü Antalya’da gerçekleşecek. Maratonun kayıtları 28 Şubat Perşembe günü sona erecek. Cerebral Palsy’li çocuk ve erişkinlerin eğitimi ve rehabilitasyonu konusunda geniş kapsamlı çalışmalarda bulunan Cerebral

Kalori çetelesi tutmanın modası gerçekten geçti mi? İş kilo vermeye gelince mantıklı olan tek yöntem hala bu. Antrenörlük mesleğinde en sık karşılaşılan soru (“Bugün kol çalışabilir miyiz?” sorusunun yanında), “Aralıklı oruç ve ketojenik diyet gibi trend olan beslenme düzenleri kilo kaybımı

Netflix’i açmak uykuya dalmanızı kolaylaştırmaz. Eğer yarın için enerji toplamak istiyorsanız yatırım yapmaya bu saatten başlamalısınız. Müzik dinlemek veya hafif bir yürüyüşe çıkmak gibi klasik rahatlama rutinlerinizi kitap okumakla değiştirebilirsiniz. Araştırmaya göre bunu yapmak, stres seviyenizi yüzde 68 oranında azaltmaya yarıyor

Vücudunuz geceleri kendini yeniler, ama yetersiz veya kalitesiz uyku sizi bu yenileme sürecinden alıkoyar. Renourish kitabının yazarı Rhiannon Lambert’in, antrenmandan sonra kaslarınızı beslemek için tasarlanmış bu protein ağırlıklı akşam yemeği ile kendinizi derin bir uykuya hazırlayın. Kasların yanı sıra uyumayı kolaylaştırıcı

Yolun yarısına kadar geldiniz ama buradaki amacınız mesai bitimine kadar dayanmaktan fazlası. Öğleden sonrasını verimli geçirmek için Lambert’in kompleks karbonhidratlı salatasını deneyin. Dengeli çözünen karbonhidrat içeriğiyle 15.00’e kadar sizi ayakta tutmayı başarır. 1 tavuk göğsü (şeritler hâlinde doğranmış), 2 yemek kaşığı zeytinyağı,

Patronunuzla görüşme yapmadan evvel aşağıdaki bu üç adımlık nefes pratiğini dört defa tekrarlayın. Eğer iş yerinde önemli bir toplantı veya görüşme varsa, bu rezervlerinizden tüketir. En mühim yaşamsal fonksiyonumuzu geliştirmek için hazırlanmış olan Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve

Runner's World Türkiye takipçileri, 28. haftada da koşmaya ve antrenmana devam ediyor. Artık sadece sosyal medyadan değil, web sitemiz üzerinden de izleyebileceksiniz. Videoda yer alan runners’cıların instagram nicklerini de yazıyoruz ki siz de takip edebilin. @sukranperk@mcemalaybeyoglu@kadirbasarrr@byekd@bekircan_kirikci@neslihannaytekinn@burakkizmazblog

You don't have permission to register