Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Temiz beslenmenin kirli gerçeklerini biliyor musunuz? Temiz gıdanın tanımı konusunda kafanız karışık olabilir. ABD’de Center for Science in the Public Interest (CSPI) tarafından yapılan ankete katılanların yüzde 66’sı, bu terimin ne anlama geldiğini bildiğini düşünüyor. İşin garibi, restoran zincirleri ve süpermarketler

Yüksek tansiyondan şikayetçiyseniz, onu artık ezip geçmeniz mümkün. Sağlıklı bir tansiyon değeri sadece tuz meselesi değildir. Çin’de yapılan bir araştırmaya göre, taze meyve tüketen kişiler, nadiren yiyenlere oranla daha düşük sistolik tansiyon değerine sahip oluyor. Potasyum bunun anahtarı olabilir: Sodyumu kana

Toksin, solunum ve deri yoluyla, belli bir doz ve zaman diliminde alındığında biyolojik sisteme zarar veren maddelerdir. Günlük diyetle bir miktar toksik öğenin tüketilmesine karşın, sağlıklı kişilerde bundan dolayı zehirlenme olguları çok azdır. Her madde toksindir; toksin ile toksin olmayanı

Dengeli ve doğru beslenmenin yanında yapılacak düzenli egzersizler, kişiyi hedefine bir adım daha yaklaştırır. Peki, hedef “kilo vermek” mi olmalı? Birçok programda görülen en büyük yanlış, kas ve su kaybına bağlı kilo kaybı oluyor. Bu sistem kesinlikle doğru değil. Yağ kaybı

Diyet döneminde yapılan en önemli yanlışlardan biri de yağ tüketmeyi bırakmaktır. Vücut enerjisi, doku tamiri ve vitaminlerin (A, D, E ve K) emilebilmesi için yağ oldukça önemli. Ancak her şeyde olduğu gibi yağ tüketiminde de porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz. Kadınlar

Spor yapan ve fit bir görünüm isteyen herkesin aklına bir soru takılır. 6-pack’lerin çıkması için her gün mekik çekmeli miyiz? Karın kasları spor yaparak çıkmaz. Mekik çekerek karın kaslarınızı büyütebilirsiniz. Ancak karın kaslarının büyümesi, kaslarınızın görüneceği anlamına gelmez. Aslında herkesin karın

Egzersizden sonra yıpranan ve yorulan kas dokularını hızlı bir şekilde beslemek gerekiyor. Egzersizin bitimiyle başlayan ve “fırsat penceresi” dediğimiz vücudun proteini en iyi işleyebildiği 45 dakikalık süreyi, protein içeriği yüksek gıdaları tüketerek geçirmekte fayda var. Besinlerle yeteri kadar alınmazsa, hücredeki

Vücudun kullandığı ilk enerji kaynağı karbonhidratlardır. Vücut fonksiyonlarının ve gündelik hayatın devamının sağlanabilmesi için, gün içinde karbonhidrat tüketimine dikkat etmek gerekiyor. Vücut yağ oranı idealin üstünde olan bireyler bile belli miktarlarda karbonhidrat tüketmeli. Önemli olan doğru miktarda ve doğru zamanda

You don't have permission to register