Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Güçlü ciğerler için çılgınca pedal çevirmek zorunda değilsiniz. Georgia Üniversitesi’nden bilim insanlarına göre, vücut ağırlığı antrenmanları da kardiyo kapasitenizi artırabilir. Yapılan araştırmalarda, burpee hareketinin (ayakta durma ve şınav pozisyonlarını içeren bir egzersiz) akciğerler üzerinde bisiklet sürmek kadar etkili olduğu ortaya çıktı. Yapabildiğiniz kadar hızlı bir şekilde 30 saniye burpee yapın. Ardından 60 saniye dinlenin. Bu,

Akciğerleriniz nabız ölçer olarak harika bir iş çıkarabilir.Wisconsin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, koşarken yaptığınız sohbetler, ne kadar efor sarf ettiğinizin basit bir göstergesi olabilir. Koşuculara uygulanan “konuşma testi”- nin sonuçlarına göre, rahatça bir sohbeti sürdürebiliyorsanız, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 80’inin altında koşuyorsunuz

You don't have permission to register