Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Spor salonunda tüm gücünüzle çalışarak ne kadar sürede 45 dakikalık düşük yoğunluklu antrenmana denk bir çalışma yaparsınız? İnanılmaz ama 60 saniye yalnızca! Fakat sınırlarınızı gerçekten zorlamalısınız. Air bike’a atlayın ve maksimum gücünüzle bir dakika boyunca pedal çevirin. Böylelikle aerobik kapasiteniz, kan şekeriniz

Tüm çabalarınıza rağmen istediğiniz forma ulaşamamış olabilirsiniz. O hâlde zoru denemeyi bırakın. Tazmanya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, hafta sonunda daha esnek bir beslenme programı uygulamanın geri kalan günlerde yapacağınız diyete psikolojikman hazır olmanıza yardım ettiğini ortaya koydu. Spor salonuna gitmeyi azaltmak istemeseniz bile

Spor salonunda geçirdiğiniz süreyi aldığınız sonuçlarınızdan ödün vermeden nasıl yarıya indirirsiniz? Antrenmanlarınız hakkında detaylı düşünün. Zira araştırmacılar, antrenmanlarınızı gözünüzde canlandırdığınız zaman daha kuvvetli olacağınızı söylüyor. Araştırmalar, ayrıca gerçek antrenmanları hayali olanlarla değiştirerek tekrarlarınızı zihninizde canlandırmanızı ve tüm kaslarınıza odaklanmanızı öneriyor. Araştırmalarda

Westeros’un makus talihini belirleyecek savaştan önce kondisyon çalışması yapan GOT karakterleri spor salonuna gitseydi ne olurdu? George R. Martin’in yarattığı evrende sayısız baş kahraman ve isim var. Hepsi bu epik masalın bitiminde oynayacak bir rolü olan karakterler. Size yardımcı olmak için GOT

Uyumanıza yardımcı olabilecek olan bu 12 yiyecekle vücudunuzu da doğru beslemiş olursunuz. Yeterli uyumazsanız bedelini sağlığınızın ödeyeceğini zaten biliyorsunuz. Uyku kaybı hafızanızı ve konsantrasyonunuzu mahvedebilir, kilo almanıza yol açabilir ve yataktan erken çıkıp spor salonuna gitmenizi oldukça zorlaştırabilir. Ancak tavsiye edilen gecelik

Almanız gereken vitamin ve mineralleri alın, geriye kalan makrolar başlarının çaresine bakacaktır. ESKİ KURAL Yağ yakmak istiyorsunuz, vitamin eksikliğinizi tedavi etmek değil. Her halükarda, whey protein tozu ton balığı ve yeşilliklerle aynı makrolara sahip ve spor salonunun soyunma odasında hazırlaması çok daha

Kendinizi kandırmayı bırakın: Haftanın üç gününü koltukta harcamak etkisiz bir antrenman planının işaretidir. ESKİ KURAL Pazartesi günü spor salonunu yıkıp geçin ve salı gününü masanızdan her kalkışınızda yüzünüzü acıyla buruşturarak geçirin. Bacak gününden sonraki gün merdiven çıkmaya katlanabiliyorsanız yeterince çok çalışmadınız demektir. YENİ

Antrenmanlarınız için en büyük tehlike motivasyon kaybıdır. Sizin için hazırladığımız 20 madde tutkunuzu arttıracak. Derleyen: Uğur Mutlu Yağlı bir vücuda sahip olmak kendi tercihiniz olabilir. Aynı şekilde güçsüz ya da sıska kalmayı da isteyebilirsiniz. Fakat es geçtiğiniz her antrenmanın göbeğinizi genişlettiğini,

You don't have permission to register