Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Men’s Health ABD’nin yardımcı editörü Ben Court damat takımlarına girebilmek için nasıl 4 haftada 7 kilogram verdi? Beslenme uzmanı Mike Roussell’in beslenme planında yaptığı ince ayarlarla ve biraz da acı çekerek

Bilim, dışarıda antrenman yaparak daha çok eğleneceğinizi söylüyor ve bunu yapmamanız için hiçbir sebep yok. Programınızın yoğunluğu fark etmeksizin, sizin için doğru antrenmanı bulduk. 1 DAKİKA YERE YATIN VE 20 (VEYA DAHA FAZLA) PUSHUP YAPIN Pushup’lar pec, deltoid ve triceps kaslarını hedefleyen en

Haftada dört gün antrenman yapıyorsunuz ancak gösterecek hiçbir şeyiniz yok mu? Akıllıca çalışmanın zamanı geldi. Parçalı karın kaslarının, çoğu erkeğin gündeminde olması şaşırtıcı değil. Bazıları ona sahip, çoğu onu istiyor ancak çok azı karın kaslarının görünmesini sağlayacak çalışmayı yapmaya istekli. Can

Fit olduğunuzu düşünüyorsunuz ancak hiç ayak parmaklarınıza dokunmayı başaramadınız. Bu o kadar önem arz eder mi? Bu, sizin amacınıza bağlıdır. Kulağa zayıf kalça mobilitesi gibi geliyor; birçok erkek bu durumdan mustarip. Birincil endişeniz plaj vücuduna sahip olmaksa, bu durumun sizin

Yeni başlayan biriyseniz, neredeyse tüm antrenmanlar protein sentezini artırmak için yeterli yoğunlukta olacaktır. Ancak bir süredir ağırlık çalışıyorsanız, göğüs, sırt ve bacaklar gibi büyük kas gruplarına odaklandığınızda en hızlı şekilde en çok kas kazanımını elde edersiniz. Bu kas gruplarını en

Metabolizmanızı hızlandırma odaklı bu iki seri antrenmanla, yalnızca bir öğle yemeği süresinde vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. İtiraf edelim, bu antrenmanlar biraz zor. Ancak yarım saatlik bir irade gücüyle üstesinden gelebilir ve yağlarınızı sonsuzluğa uğurlayabilirsiniz. ACIMASIZ 30 Vücut yağlarınızdan kurtulabilmek için ihtiyacınız olan şeyler

30’lu yaşlarımdayken medial menisküsümü yırttığımda, bir daha asla eskiden olduğu gibi özgürce, dilediğim zaman, dilediğim kadar, dilediğim arazide ve yoğunlukta koşamayabilirdim. Bir hedef belirledim: Ameliyat olmak yerine dizime rehabilitasyon uygulayarak iki genç oğlumla mükemmel bir şekilde koşmaya hâlâ devam edebilirdim. Koşucularla

Pek çok okurumuz gibi, siz de metabolizmanızı ateşlemek ve vücudunuzu hantallaştıran fazla yağlardan kurtulmak istiyorsunuz. Ancak spora çok vakit ayıramıyor olabilirsiniz. O halde ihtiyacınız olan şey, kısa süreli ve yoğun egzersizler. Biyomekanik bilimindeki en son gelişmeler ışığında, bu üç ultra-hızlı

You don't have permission to register