Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İlk kilometrelerinizi akıllıca koşarak mevsimi sakatlık geçirmeden atlatın.Birkaç ay önce Boston Maratonu’nu bitirdiğimde, üniversiteden arkadaşlarım inanamamıştı. O yıllarda pek sporcu kimliğimle bilinmezdim. Ancak Boston benim üçüncü maratonumdu ve artık kendimi gerçek bir koşucu olarak tanımlayabiliyorum. New York’taki RFK köprüsünde yaptığım keyifli

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın. Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Bu içecekler siz daha ter dökmeden vücudunuzu dehidre ediyor.Antrenmandan önce sıvı tüketimini doğru şekilde yaparsanız, kaslarınız da doğru yolu takip eder. Beslenme uzmanı Angela Onsgard, “Vücudunuz dehidre olduğunda, antrenmanı doğru şekilde tamamlamak için ihtiyacınız olan kas gücünü, dayanıklılığı ve dengeyi kaybedersiniz” diyor. Bu yüzden çalışmaya başlamadan önce midenizi neyle doldurduğunuz çok önemli. Columbia Üniversitesi araştırmacıları, antrenmanın iki saat öncesinde

30 dakikada koşu bandında %48 daha çok yak. 1980'li yıllarda koşmaya veya o zamanlarda daha sık kullanılan terimle jogging'e fitness dünyasında şüpheyle yaklaşılırdı. Kas kaybına sebep olduğuna, sabit tempoda yapılan kardiyo antrenmanlarının yağ yakımı sağlamadığına, hatta koşmanın yaşlılara göre olduğuna dair

Daha çok su içmeyi günlük rutininiz haline getirmek için yapmanız gerekenleri yazdık. Alarm kurun: Gün boyunca su içmenizi hatırlatması için telefonunuzu kullanın. Ayrıca, ekrana bakmaya bir süre ara vermek, masanızdan kalkmak ve esnemek veya kısa bir yürüyüş yapmak için harika bir

Emeklerinizin boşa gitmemesi için egzersiz sonrası yapılan hatalardan korunun.Egzersizlerinizde hareketleri doğru ve yeterli miktarda yapmanız önemli. Fakat egzersizlerin yanı sıra, aynı özeni egzersiz sonrasında da göstermeniz gerekiyor.Egzersiz sonrası alışkanlıklarınız, vücudunuzun iyileşme, büyüme ve toparlanma süreçlerinde büyük rol oynuyor. O yüzden,

24 saatten uzun bayrak yarışlarında imdadınıza yetişecek yeme-içme rehberi. Arkadaşlarınızla bir karavana atlayıp, başka bir şehirde düzenlenen bir bayrak yarışına gittiğinizi hayal edin. Eğlenceli olmaz mı? Yarışa dinlenmiş, su ve besin ihtiyacını gidermiş şekilde başlayın ve aşağıdaki beslenme programıyla, 24 saati

Bu cümleyi sık sık tekrarlamak yerine su içmeye ne dersiniz? Çünkü susuz kaldığında kafanız bulanıklaşabilir ve kalp problemleri bile yaşayabilirsiniz. Üstelik hepsi bu kadarla sınırlı değil! Suyla ilgili en sık sorulan soruların cevaplarını bu yazıda bulabilirsiniz.SUSUZ KALMAMIN NE ZARARI VAR?Exercise Metabolism

You don't have permission to register