Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu yapıyor ve kendiniz için ideal bir protein tozu arıyorsanız doğru yerdesiniz! Koşu, bacaklara uzun süreli ve düzenli stres uygulayan bir spor türüdür. Karın kaslarınız, kalçalarınız ve tüm bacak kaslarınız koşu boyunca aktif kalır. Uzun süreli dayanıklılık isteyen bu sporda ayrıca

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre rekorunuzu kırmak; bu orta seviyelik planla amacınıza ulaşacaksınız. Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada

Yağ yakımı veya bir diğer adıyla definasyon süreci, oldukça zorlu bir süreçtir. Birçok insan, kalorilerini kısıtlamak veya aktivitelerini arttırmak adına farklı stratejiler dener. Eninde sonunda ihtiyaç duyulan kaloriden az kalori tüketerek veya alınan kaloriden fazlasını yakarak oluşturulan bu süreçler, kas

Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.  Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak; ne amaçla koşarsanız koşun, yaptığınız antrenmanlar işin yalnızca yarısıdır. Yaşamınızın koşmadan geçen zamanları da hedefe giden yolda büyük bir rol oynuyor. Nike+ Run Club antrenörü Robyn LaLonde, ''İstediğimiz

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı.  2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

You don't have permission to register