Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Antrenmanlardan aldığınız verimi artırmak için bu smoothie tarifinden yararlanmalısınız.  Sabah yürüyüşünden ya da antrenmandan geldiniz. Açlık hissediyorsunuz. Bir yandan da zamanla yarışıyorsunuz. O halde yapımı kolay, hızlı bir o kadar da lezzetli smoothie zamanı! Araştırmalara göre, egzersizlerden sonra belirli bir miktar karbonhidrat

Antrenman yapmaya başlıyor ve dakikalar içerisinde kendinizi yorgun hissetmeye başlıyorsanız, bu olumsuz durumun nedenlerini çözmeniz gerekiyor.  1- Uykusuzluk ve stres  Stresli günler, kötü uyku ya da her ikisi birden

Egzersizler sırasında rastlanan en yaygın 5 kramp hakkında detaylı bilgiler: 1- Mide krampları Egzersizden hemen önce bir şeyler yemek, sindirim sistemi elemanlarında ve kaslarınızın kan akışı açısından birbirleriyle mücadeleye girmesine neden olur.  Bu savaşı kazanan taraf kaslarınız olduğunda ise kramplar kaçınılmaz oluyor. Eğer

31 Sıcaktan ağzınız kurumuş ve serinlemek için tek ihtiyacınız olan şey bir içecek. Fakat bazı içecekler, sıcak günlerde susuzluk probleminin daha da artmasına neden olabilir. Kola Kolanın diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artırıp, diş sağlığına zarar verdiğini bilirsiniz. Ancak bu gazlı içeceklerin sıcak havalarda

Susuz kalmamak için günde 8 bardak su içmekten daha fazlasına dikkat etmeniz gerekebilir. Vücudunuzun %60'ı sudan oluşuyor. Bu miktarın %1.5'ini kaybetmeniz bile modunuzu, enerjinizi ve bilişsel fonksiyonlarınızı etkileyebiliyor. Sağlıklı yaşam için su tüketimine dikkat etmeniz ve susuz kalmamanız gerek. Fakat susuz

Enerjinizi maksimize etmek ve daha sağlıklı olmak için spor diyetisyeni Kelly Pritchett'in altı kilit tavsiyesini uygulayabilirsiniz.  İyi bir koşucunun beslenme programı sağlıklı yiyeceklerden, tahıllardan ve ara sıra hak edilen ödüllerden oluşur. 90/10 KURALINA UYUN  Yediklerinizin yüzde 90'ının sağlıklı olmasına dikkat edin. Diyetiniz genel

Koşu performansınızı geliştirmek için sindirim sisteminize doğru bir yolculuğa çıkıyoruz ve faydalı bakterilerin dünyasından, sağlık ve başarının sırlarını öğreniyoruz.  Büyük yarış günü gelip çattı. Başarılı bir hazırlık dönemi geçirdiniz ve sağ salim başlangıç çizgisinde yerinizi aldınız. İlk kilometrelerde her şey yolunda

Mutlu olmak için bu 6 şeyi hayatınızdan silin. İş hayatında önemli bir müşterinizi kaçırmak ya da sevgilinizle kavga etmek, sizi mutsuz kılacak ve gününüzü cehenneme çevirecek tek etken değiller. Bazı umulmadık faktörler, üzerinizde kara bulutların dolaşmasına yol açabilir. Burada bulacağınız 7 şey, siz

You don't have permission to register