Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İçinizden etrafınızdaki güzelliğe bakmak gelse de patikalarda bunu yapmak düşmenizle sonuçlanabilir. Manzaranın keyfini sürmek istiyorsanız yürüyün ya da durun. İlla koşmak istiyorsanız bakışlarınızı 100-150 metre önünüze odaklayarak gideceğiniz yolu çizin ya da sıradaki adımlarınızı nereye atacağınıza bakın. Bu sayede hem anın

Yarı maraton ya da maratonda çok hızlı koşarsanız, bunun bedelini yarışın ilerleyen zamanlarında, kaslarınız sarf ettiğiniz efordan yorgun düştüğünde ödersiniz. Sizi destekleyen kalabalık ve yarış günü adrenalini, yarışa makul bir hızda başlamanızı zorlaştırabilir. Çözüm ise erken ve düzenli yürüyüşler yapmaktan geçiyor.

Çok dik tepelerde koşu stilinizi değiştirmeniz gerektiği barizdir. Journal of Applied Physiology’de yayımlanan bir çalışma, 15 dereceden daha dik olan eğimlerde, yürümenin koşmaktan daha etkili olduğunu ortaya çıkardı. Fakat Colorado'dan antrenör Bobby McGee, uzun yarışlarda eğim çok küçük olsa dahi yürüyüş

Tüm kilometreler aynı değildir Hiçbir koşucu da her gün aynı tempoda koşmak zorunda değildir; her iyi antrenman programı ise getirileri birbirinden farklı olan hız, interval, tempo ve mesafe çalışmalarını bünyesinde barındırmalıdır. Hız çalışmalarının vücudun koşu ekonomisini (belirli bir hızda ortaya çıkan

Antrenman programlarını uygularken belirtilen kilometreyi koşmak zorunda olduğunuzu düşünebilirsiniz. Çünkü size göre programın işe yarayacağı tek yol budur. Koşmaya yeni başlayanlara antrenman programlarını tavsiye ettiklerini ancak bu programların kanuni yükümlülük olmadığını ifade eden New York Road Runners’ın RRCA (Road Runners Club

Koşu bizim için iyidir. Bunu biliyoruz. Ancak uzun kilometreler kat eden koşucular, kolaylıkla “çok fazla” koşuyor olmanın getirdiği sıkıntılarla yüz yüze gelebilir. Ve bu pek de iyi bir haber değil. Güney Afrikalı patika koşucusu Ryan Sandes, North Face TransGranCanaria’da (Kanarya Adaları’na

Dayanıklılığınızı artırmak ve fazladan birkaç kalori yakmak için, metabolizma hızlandıran bu kısa antrenmanlardan bir tanesini haftada iki veya üç kez programınıza sıkıştırın. GEAR SHIFTERBu, oldukça basit bir egzersiz. Bir kronometre alın ve koşabileceğiniz bir alan bulun. Saati başlatın ve rahat bir

Sezon trendlerini spor giyimin dinamik silüetleri ile birleştiren New Balance, adını 7 gün 24 saatten alan “247” koleksiyonu gündüzden geceye her ortamda giyilebilecek parçalardan oluşuyor. Performanstan aldığı ilham ile gün boyu süren konfor sağlıyor. New Balance’ın hayatın hızlı temposuna ayak uydurabilmek

You don't have permission to register