Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sinem Berger, koşuyla yürüyüş alışkanlığı sayesinde tanışmış, o gün bu gündür dur durak bilmeden koşuyor. Koşunun kendisine ve hayatına kattıklarını bu kısacık sohbette Runner's World okurlarıyla paylaşıyor. Koşu ile nasıl tanıştın? Yıllarca, sabah erken kalkıp yürüyüş yaptım. Yine böyle bir günde yaşı

Overtraining sendromundan kaçınmak, sağlıklı kalmak için bu tavsiyelere kulak verin. 1. Yüzde 10 kuralını uygulayın: Haftalık koşu mesafenizi bir önceki haftanın yüzde 10’undan daha fazla artırmayın. 2. Antrenmanlarınızı dönemsel olarak yapın: Her üç haftanın sonrasında, dördüncü haftayı toparlanma haftası olarak düşünün ve

Anadolu yakasından Avrupa yakasına koşarak (ya da pek çoğumuzun yaptığı gibi, yürüyerek) geçme fırsatını bu sene de kaçırmak istemiyorsan 11 Kasım pazar günü yapılacak İstanbul Maratonu için kayıt yaptırmayı unutma. Kim bilir, belki bu vesileyle hızını alamayıp kendini dünyanın dört

52 yaşındaki satış müdürü Erol Öztürk koşu hikayesini anlatıyor. Koşmaya 1982-83 yıllarında başladım. O yıllarda oturduğum semtte TEKEL Spor Kulübü kuruldu ve ben de atletizm takımına müracaat ettim. Genç takımda koşarken gösterdiğim başarılardan sonra A takıma alındım ve Mehmet Yurdadön, Şükrü

3Tribes'ın baş antrenörü Wayne Edwars tarafından hazırlanan bu programla içinizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. KÜREK Olabildiğince hızlı kürek çekerek 2000 metreyi tamamlayın. Fitness seviyesi yüksek düzeyde olanlar 8 dakikayı hedefleyebilir ancak hareketin ideali 10 dakikadır. Ter içinde kalana kadar devam edin. ELİPTİK BİSİKLET Ayağa kalkarak dakikada

Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar kalori yakar ve hız kazandırır. Her seanstan önce ve sonra 15 dakika boyunca yavaş tempoda yürüyün. TEKRARLI 200 Kontrolünüzü kaybetmiş hissetmeden koşabileceğiniz en yüksek hızda, mil koşusu hızı veya biraz daha hızlı bir tempoyla 200 metre koşun. Dinlenmek

Vitesi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bu küçük numarayla sürat sınırlarını zorlayın. Hıza olan düşkünlük, tempo ve çeviklik fark etmeksizin tüm koşucuların içinde tutuşan bir kıvılcım gibidir. Temponuzu ve hızınızı artırmak için oluşturulmuş birçok plan bulunurken, en iyi yöntemlerden biri vücut mekaniğinizden

Yorucu koşu bandı antrenmanlarına heyecan kat! Fit ol, doğru beslen, daha iyi koş! KOŞU BANDINDA FORMA GİR Eğlenceli koşu bandı antrenmanlarıyla formunuzu artırın. HER ŞEY GÜZEL OLACAK Sakatlıkları yenmek ve daha güçlü bir geri dönüş için bilime kulak verin. SİHİRLİ KELİMELER Zorlandığınız anlarda motivasyonunuzu artıracak tüyolara

You don't have permission to register