Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Vitesi arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış bu küçük numarayla sürat sınırlarını zorlayın. Hıza olan düşkünlük, tempo ve çeviklik fark etmeksizin tüm koşucuların içinde tutuşan bir kıvılcım gibidir. Temponuzu ve hızınızı artırmak için oluşturulmuş birçok plan bulunurken, en iyi yöntemlerden biri vücut mekaniğinizden

Yorucu koşu bandı antrenmanlarına heyecan kat! Fit ol, doğru beslen, daha iyi koş! KOŞU BANDINDA FORMA GİR Eğlenceli koşu bandı antrenmanlarıyla formunuzu artırın. HER ŞEY GÜZEL OLACAK Sakatlıkları yenmek ve daha güçlü bir geri dönüş için bilime kulak verin. SİHİRLİ KELİMELER Zorlandığınız anlarda motivasyonunuzu artıracak tüyolara

Sıkça sorulan soruları derledik ve cevaplar bulduk. Pazar günü koşudan döndüğünüzde okumak için birebir! Buyrun birinci kısım. Sadece stres atma koşusu için en uygun süre ve efor hangisi? Bu nasıl hissettiğinize ve stresin kaynağına göre değişir. Temponuzun sınırlarını zorlamayı seviyorsanız, hafif koşullara

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Haftada 25-30K koşuyorsanız ve koşularınızdan en az biri 8K ise, yarı maraton, artık hiç de uzak bir olasılık değil! Hedef zamanınızı belirleyin  Bu programı gerçekleştirmek adına kendinize 5 ve 10K için tempo hedefleri belirlemelisiniz. Ultra maraton koşucusu Beth Wilcock, ipuçları veriyor: “Öncelikle

Yarı maraton için seyahat etmenin nasıl bir fikir olduğunu açıklıyoruz.  Sarah soruyor: Arkadaşım ve ben birkaç aydır koşuyoruz ve ilk yarı maratonumuz için egzersiz yapmaya karar verdik. Yerel olana katılmayı mı yoksa başka bir ülkedeki yarış için seyahat etmeyi hedeflememiz gerektiğini

Son araştırmalar, koşu antrenmanında zor kısmı ilk başta halletmenin sizi daha mutlu edeceğini söylüyor. Hızlı biten progresyon koşuları. İpi depara çıkarak göğüslediğiniz yarışlar. Kilometreler peşi sıra kat edildikçe zorlaşan uzun koşular. Çoğu koşu deneyimi yavaş başlamak ve zorlu bitmek üzerine kuruludur.

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

You don't have permission to register