Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Dayanıklılık antrenmanlarından önce doğru biçimde beslenip “yakıt” aldığınızdan emin misiniz? Florida State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada yağ ya da protein alımının karbonhidratlardan daha sağlıklı olduğu ortaya konmuş örneğin… Genel geçer anlayış ve öğütler pedal çevirmeden ya da koşmadan evvel karbonhidrat

Bu idman yöntemlerini uygulayarak kendi rekorunuzu kırabilirsiniz! İpi göğüslemek istediğinizi söylüyorsunuz. Aslında kendi rekorunuzu kırmak istiyorsunuz. Sizin için “Journal of Research and Conditioning Research”ten faydalanıp performans yükseltmenin formülünü araştırdık. Ne kadar mesafe koşmak istediğinize karar verin ve bu tavsiyeleri uygulamaya çalışın.

Örümcek ağı tutmuş metotlar, size bir fayda sağlamayacaktır. Daha uzağa, daha hızlı koşmak için hazırladığımız ipuçlarını takip edin.  İnsanlar yeryüzüne geldiğinden beri sürekli koşuyor. Peki, yüzyıllardır bunu yapmamıza rağmen neden hala doğru koşamıyoruz? Bunun birçok sebebi var: Masa başı işleri, trafikte

Hedeflerinize giden yolda doğrularınızı bilin ve onlardan sapmayın. Orhan Omay'ın yazısı  İster iş seyahati olsun ister tatil, koşu kıyafetlerim ve ayakkabılarım bavulumdan hiç eksik olmazdı. Bilmediğim bir şehre gece yarısı varmış olsam bile, gün koşu günüyse hemen otelden çıkıp şehrin sokaklarında

Baba ve oğlunu sağlık, fitness ve beslenme alanında tam 131 farklı teste soktuktan sonra, yaş almanın getirileri ve götürülerini kesin olarak öğreneceğiz. Baba oğulun öğrendiği dersler sizin de daha uzun süre genç kalmanızı sağlayacak.  Aradaki 25 yıllık farkı saymazsak, bir baba

Bu plan sayesinde daha uzağa daha hızlı koşabileceksiniz. 1) 0-5 KM Eğer bu işe yeni başladıysanız, antrenmanınızı basit tutmalısınız. Aşağıdaki programı haftada dört kere yapın. Antrenör Nick Anderson’ın hazırladığı planda her gün kaç dakika, hangi seviyede koşmanız gerektiği yazıyor. Eğer koşarken hızınız

Hızlı ve yorulmadan koşmak için doğru teknikleri uygulayın. ‘‘Nasıl yani?’’ dediğinizi duyar gibiyiz. Ancak şöyle düşünün; altınızda zaten sürekli geriye doğru giden bir bant var. Tek yapmanız gereken olduğunuz yerde sıçrayıp, ayağınızı yine kalçanızın altına gelecek şekilde koymanız. İleri doğru adım

You don't have permission to register