Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

01Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksınız.Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir ömrün kapılarını aralamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Tayvan'da yapılan bir araştırmaya

Üçgen bir vücuda giden bu antrenmanla omuz ve göğüs kaslarınızı hedefleyin. V şeklinde bir gövde sihirli bir şeydir. Aynı oranda kas ve yağ miktarlarına sahip olan 2 kişiyi yanyana koyduğunuzu düşünün. Daha geniş omuzlu ve dar belli olan her zaman daha atletik

Beklediğiniz hızlı gelişimin yolu, antrenman rutininize yeni bir sürüm getirmek olabilir. Antrenör Bahri Barış'ın yazısı.İnsan süreklilik arz eder. Yapmaya alıştığı şey ne ise sürekli onu yapmak ister. Bu, antrenman programlarımız için de geçerli bir durumdur. Ve gelişimin önündeki en büyük engellerden biri, sürekli aynı antrenman programını neredeyse hiç değiştirmeden uygulamaktan kaynaklanır.

Ünlü antrenörlerden tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatınızdaki aktivitelerinizi kolaylaştırmak, gücünüzü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için tüm vücudunuzu çalıştırmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mantıktan hareketle, 4 antrenöre tüm vücudu çalıştıracak favori hareketlerinin ne olduğunu sorduk: Single-Arm Reverse Lung and

Spor salonuna gitmek durumunda kalmadan da fit olabilmek istemez miyiz? Bu antrenman sadece vücut ağırlığını kullanmakta ve tabata antrenmanlarının ciğer yakıcı prensiplerini uygulayarak vücudunuzu baştan ayağa çalıştırıyor. Her hareketi 20 saniye gerçekleştirin, 10 saniye durun sonra 8 kez tekrarlayın. İstasyonlar

Tek bir dambıl bile kaldırmadan, sadece kendi vücudunuzu kullanarak uygulayacağınız 15 dakikalık güç antrenmanı programı: Ağırlık kaldırma meselesini unutun, ayaklarınızı kaldırmaya bakın! Güç ve kondisyon uzmanı Don Bahneman'a göre, daha hızlı bir şekilde güç kazanmak için step tahtası ya da bir

You don't have permission to register