Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Havalar serinlese de ısrarla pencereyi kapatmıyor musunuz? Daha iyi uyuduğunuzu düşünüyorsanız sebebi çok basit. Çünkü temiz hava size iyi geliyor. Nedeni şu: Dışarıdan gelen serin hava vücut sıcaklığını düşürüyor ve beynin uykuyu teşvik eden bölümünü uyarıyor. Diğer yandan odanın havasını da temizlemiş

Association for Applied Sport Psychology'den lisanslı zihinsel performans danışmanı Dr. Angie Fifer ve Dr. Saltzman'dan gelen profesyonel önerileri sizinle paylaşıyoruz. Egzersizi sabah yapın. Fifer, iyi bir gece uykusuyla erken saatte yapılan bir koşunun, zihinsel olarak zinde hissetmeyi garantilemenin en kolay yollarından biri olduğunu

İyi bir gece uykusu yarış günü mucizeler yaratabilir, ama ya o uykuyu uyuyamıyorsanız? Yarış gününden önceki gece yatağınızda dönüp duruyorsanız, canınızı sıkmayın. Sonuçta yarış günü asıl önemli olan iki gece önceki uykunuz, değil mi? Buna inanırsanız, emin olun bu sefer de

Diğer alanlarda hile yapıp, antrenmanları sabote etmeyin.  Bundan birkaç yıl önce, Tayvanlı araştırmacılar bir grup gönüllüye sağlıkla ilgili bir ürün testi yapacaklarını söyledi. Katılımcıların ilk görevi bir tane hap yutup, yapısına ve rengine puan vermekti. Yarısını bu hapın bir vitamin, diğer

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Bazı sabahlar, alarm çaldığında yataktan adeta zıplayarak kalkarsınız. Diğer sabahlar mı? Koşuya gitmek istediğiniz en son şeydir.  Yediklerinizin uyku düzeninizi etkilediği yadsınamaz bir gerçek. Gece yarısı tükettiğiniz bu şeyleri sınırlandırırsanız, sabah kendinize teşekkür edeceksiniz!  Domates Sosu  Söz konusu iyi bir gece uykusu

Koşu rutininizden sıkıldıysanız, renk katmak için yapmanız gerekenleri sizin için yazdık.  1- Hafif Darbeli Çalışma Cycling, kürek ya da eliptik bisiklet aletleri, tendonlarınızı ve kemiklerinizi zorlamadan aerobik kazanımlar elde etmenizi sağlar. Eğer yakınlarınızda bir yüzme havuzu varsa daha da şanslısınız, çünkü bu

Ne kadar kaliteli bir uyku çekerseniz, o kadar güçlü ve iyi bir koşucu olarak uyanırsınız. İşte nedenleri. DURUM GÜNCELLEMESİ: Dün gece geç saate kadar ayaktaydım. Yine de 04.00’te kalkıp, 30 km koşup, çocukları okula yetiştirmeyi başardım. DURUM GÜNCELLEMESİ: Bu haftayı uykusuz geçirdim.

You don't have permission to register