Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Pirinç kepeği yağı, uykusuzluğun gerilimi için yeni tedaviniz. Mükemmel bir uyku için bu çözümü deneyin. Gittikçe daha fazla kişi zamanını ofiste harcarken, çoğumuzun zihinsel sağlığını etkileyecek bir krize doğru zombiler gibi yürüyor oluşu hiç şaşırtıcı değil. Sürekli yorgun gezen insanlar olarak

Yoğun iş temposu, gerçekçi olmayan hedefler, iş yaşamında yüksek talepler ve aşırı stres yükü tükenmişlik sendromu gibi ciddi bir duruma dönüşebiliyor. Sabah uykulu ve dinlenmemiş kalkmak, giyinmeye ve kahvaltıya isteksizlik, çalışmaya karşı hevessizlik, öfkeli, mutsuz, çaresiz hissetme gibi belirtilerle kendini

Okullar açılalı bir hafta oldu. Okul, heyecanı hatırlattığı kadar çocuklarda baş gösteren uykusuzluk gibi sorunları da akla getiriyor. Peki durup dururken mi ortaya çıkıyor bu problem? Steven E. Hobfoll tarafından 1989 yılında geliştirilen Kaynakların Korunumu Teorisi, kişinin elindeki kaynakları ya da

Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin. SOĞUTMA ZAMANI Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir. TÜM GECE TAKVİYE Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır. KARBONHİDRATLARI

Uyku en az antrenman ve beslenme kadar hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, daha iyi bir uykuya yatırım yapın. Unutmayın, uyku bozuklukları dünya nüfusunun yüzde 45'inin sağlık ve yaşam kalitesini tehdit eden küresel bir sorun. ERKENCİ OLUN Haftada 150 dakika egzersiz, uyku kalitenizi yüzde

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15

Şiş gözlere sahip 2.000 yetişkin üzerinde yakın zamanda yapılan bir anket, ortalama bir bireyin, her gece ideal olan 7.7 saat yerine neredeyse bir saat eksikle 6.8 saat uyuduğunu gösterdi. Neyse ki bu yetişkin hastalığının oldukça çocuksu bir çözümü var. Tokyo'daki

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso'nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak

You don't have permission to register