Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin. SOĞUTMA ZAMANI Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir. TÜM GECE TAKVİYE Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır. KARBONHİDRATLARI

Uyku en az antrenman ve beslenme kadar hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, daha iyi bir uykuya yatırım yapın. Unutmayın, uyku bozuklukları dünya nüfusunun yüzde 45'inin sağlık ve yaşam kalitesini tehdit eden küresel bir sorun. ERKENCİ OLUN Haftada 150 dakika egzersiz, uyku kalitenizi yüzde

Sert bir kahvenin etkisinden kurtulmakta zorlanıyor musunuz? Dozunuzu yumuşatın. FARKLI BİR ŞEY DEMLEYİN Az değil, akıllıca için: Yeşilçay, yüksek miktarda kafein barındırır ancak aynı zamanda nabzı hızlı bir şekilde düşüren sakinleştirici L-teanin maddesini içerir. TERLEYEREK ATIN Zorlu bir antrenman aşırı adrenalinden kurtulmanızı sağlayacaktır. 15

Şiş gözlere sahip 2.000 yetişkin üzerinde yakın zamanda yapılan bir anket, ortalama bir bireyin, her gece ideal olan 7.7 saat yerine neredeyse bir saat eksikle 6.8 saat uyuduğunu gösterdi. Neyse ki bu yetişkin hastalığının oldukça çocuksu bir çözümü var. Tokyo'daki

Kahve aşkınız, metamfetamin bağımlılığıyla eşdeğer bir günah değil, bu yüzden double espresso'nuzdan vazgeçmekte aceleci olmayın. Bunun yerine, kafeini neden bir destek olarak kullanıyor olabileceğinizi araştırın. Tekrarlanan uykusuz gecelerden sonra sizi ayakta tutan tek şey kahveyse sorunun kaynağına inmenizi tavsiye ederiz. Ancak

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Her gün bir avuç ceviz tüketmemek için neredeyse hiçbir neden bulunmuyor.  1- Kolesterolü düşürüyor  Yaşları 25 ila 75 arasında değişen 112 insan üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, bir avuç dolusu (yaklaşık 60 gram) cevizin, kötü kolesterol olarak bilinen LDL de dahil

Ne kadar kaliteli bir uyku çekerseniz, o kadar güçlü ve iyi bir koşucu olarak uyanırsınız. İşte nedenleri. DURUM GÜNCELLEMESİ: Dün gece geç saate kadar ayaktaydım. Yine de 04.00’te kalkıp, 30 km koşup, çocukları okula yetiştirmeyi başardım. DURUM GÜNCELLEMESİ: Bu haftayı uykusuz geçirdim.

You don't have permission to register