Mayo Clinic kardiyologlarından Francisco Lopez-Jimenez, “Yağların en büyük düşmanı kaslardır,” diyor. Vücudunuzdaki tüm kaslar metabolik olarak aktiftir ve içsel yağlanmaya karşı hareket eder. Kaslarınız kanınızdaki glukozu söküp alır, karaciğerinize yağ asitlerini işlemesi konusunda yardımcı olur ve inflamasyonu azaltır. Dr. Lopez-Jimenez ve

Dayanıklılığınızı artırmak ve fazladan birkaç kalori yakmak için, metabolizma hızlandıran bu kısa antrenmanlardan bir tanesini haftada iki veya üç kez programınıza sıkıştırın. GEAR SHIFTERBu, oldukça basit bir egzersiz. Bir kronometre alın ve koşabileceğiniz bir alan bulun. Saati başlatın ve rahat bir

Antrenman programınızda değişikliğe giderek kendinizi yağlardan koruyabilirsiniz. Kardiyo fobisi olanlar bilirler: Büyüyen biceps kaslarınız sağlığınızın göstergesi olabilir fakat uzun ömürlülüğe giden yol koşu ayakkabılarıyla aşılır. Dayanıklılık antrenmanları, günümüzde iç yağlanmayı (iç organlarınızın çevresinin yağlanması ve karın kaslarınızın üzerinin yağ tabakasıyla içeriden

Merkez bölge antrenmanlarınıza twisting landmine clean and press hareketini ekleyerek yağlarınızın altındaki saklı cevheri ortaya çıkarabilirsiniz. Geçen her haftanın ardından, kendinize verdiğiniz 2018'de daha güçlü ve yağsız olma sözünü biraz daha unutursunuz. Fakat bunu plato evresine kadar taşımanın bir anlamı yok.

Özellikle koşu yapanlar için harika bir haberimiz var; CLA, yağ yakımınızı hızlandıracak mükemmel bir sporcu takviyesi! CLA yağ yakıcı olarak biliniyor. Metabolizmanız üzerindeki etkileri itibariyle dolaylı bir şekilde CLA zayıflama yolunda gerçekten iyi bir yardımcı olabilir. Karnitin gibi yağ metabolizmanızda önemli

Özellikle bacak karın ve basen bölgelerinde yağlarından şikayet edenleri koşuya alalım! Koşmak, özellikle son yıllarda en çok tercih edilen yağ yakma alternatiflerinden biri oldu. Açık havada sizi daha iyi hissettirebilecek alternatif koşuların yanında spor salonunda ya da evde koşu bandı üzerinde

Başlangıçta 4 km yüzme, 180 km pedal çevirme ve bir maraton bitirme; Ironman dediğin bunların hakkından geliyor. Ama siz, bu ekstrem dayanıklılık çalışmasını 45 dakikalık (bir öğle molası süresi) antrenmanlara bölerek, dört haftada en az onlar kadar muazzam bir seviyeye

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın