Dinlenme günü deyip geçmeyin, en verimli günleriniz olabilir. Beş günlük antrenmanınızı, Fieldworks Gym’den Stuart Frew’ün bu verimli egzersizlerinin ikisiyle değiştirin. 0-3 dk: Isınma İp atlamak iyidir. “Çok yer kaplamaz, kalp ritminizi hızlandırır ve odaklanma gerektirir,” diyor Frew. 0-3 dk: Mobilite Alt vücut için shin

Yavaş yavaş kışı bitirirken aldığınız kiloları vermek ve yağ yakmak için koşu antrenmanlarınızı destekleyebilecek bir takviye biliyoruz: CLA! Koşu, alt vücut kaslarının yoğun bir şekilde çalıştığı, karın kaslarına ve bel çevresine de olumlu etki yapan bir spor türü. Açık havada ya da evde koşu

Koşu yapmak oldukça sağlıklı bir seçim olduğu gibi form korumak ve yağ yakmak konularında da kişilere büyük avantaj sağlıyor. Koşu sporunu yağ yakımını hızlandırabilecek karnitin ile desteklemek ise kısa zamanda hızlı kilo vermek isteyen kişiler için oldukça ideal bir yöntem. Karnitin yağ yakımınızı en

Almanız gereken vitamin ve mineralleri alın, geriye kalan makrolar başlarının çaresine bakacaktır. ESKİ KURAL Yağ yakmak istiyorsunuz, vitamin eksikliğinizi tedavi etmek değil. Her halükarda, whey protein tozu ton balığı ve yeşilliklerle aynı makrolara sahip ve spor salonunun soyunma odasında hazırlaması çok daha

Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, bu konuda söylenecekler de büyük ölçüde değişiklik gösterebiliyor. Ancak yağ yakmak isteyen bir bireyin karbonhidrat alımını azaltmak zorunda olması tartışılmaz bir gerçektir. Yağ yakım sürecinde karbonhidrat alımının yüzde 35-40’lara inmesi gerekiyor. Bu süreçte spor performansınızda bir

Fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak herkesin hayallerini süslüyor. Günümüzde diyetisyene ve spor salonlarına gidenlerin sayısında önemli bir artış var. Zayıflamak için başvurulan yöntemlerden bir tanesi de yanlış ürün kullanımı. Son olarak Miss International 2013 Filipinler güzeli Bea Santiago,

Mayo Clinic kardiyologlarından Francisco Lopez-Jimenez, “Yağların en büyük düşmanı kaslardır,” diyor. Vücudunuzdaki tüm kaslar metabolik olarak aktiftir ve içsel yağlanmaya karşı hareket eder. Kaslarınız kanınızdaki glukozu söküp alır, karaciğerinize yağ asitlerini işlemesi konusunda yardımcı olur ve inflamasyonu azaltır. Dr. Lopez-Jimenez ve

Dayanıklılığınızı artırmak ve fazladan birkaç kalori yakmak için, metabolizma hızlandıran bu kısa antrenmanlardan bir tanesini haftada iki veya üç kez programınıza sıkıştırın. GEAR SHIFTERBu, oldukça basit bir egzersiz. Bir kronometre alın ve koşabileceğiniz bir alan bulun. Saati başlatın ve rahat bir