Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

Her gün bir avuç ceviz tüketmemek için neredeyse hiçbir neden bulunmuyor.  1- Kolesterolü düşürüyor  Yaşları 25 ila 75 arasında değişen 112 insan üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre, bir avuç dolusu (yaklaşık 60 gram) cevizin, kötü kolesterol olarak bilinen LDL de dahil

Uzman diyetisyen Cenk Özyılmaz, en çok merak edilen konuları yanıtladı. Vücudumuzu geliştirmek adına yaptığımız antrenmanlara ayrıca bir mesai harcıyoruz. Durum böyle olunca fiziksel gelişimimizi beslenmeyle desteklemek hem vücut dengemizin korunması hem de daha kısa sürede verim alabilmemiz açısından büyük önem teşkil

RW koşu hayatınızla cinsel yaşamınız arasındaki sıcak ve karmaşık ilişkinin kapısını aralıyor.  KOŞU VE LİBİDO Antrenmanınızın sizi yatak odasında güçsüz bırakacağından endişeleniyorsanız bu fikrinizi gözden geçirin: Araştırmalar düzenli egzersizin libidonuzu artırdığını gösteriyor. Bu kısmen egzersizin, düşük seks dürtüsünün önemli sebeplerinden olan stresle

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir

Antrenmanlarınızın sonunda ekstra çalışmalar yapmaya niyetliyseniz, Kettlebell squat ve kettlebell swing gibi iki önemli hareketin birleşiminden oluşan bu bitirici egzersizle, fazlalıklarınıza kapıyı gösterebilirsiniz. FORMAT: Tekrarlarınızda piramit sistemini benimseyin. Bir tekrar goblet squat yaptıktan sonra bir tekrar swing yapın. Tekrarları tamamladıktan sonra,

Koşucular için makro besin prensiplerinden konuşalım.  Proteinin kas yapımında kullanılması için, yeterli karbonhidrat almanız gerektiğini biliyor muydunuz? Karbonhidratı önemsemezseniz, proteinler kas yapımı için değil, enerjinin sağlanmasında yeterli olmayan karbonhidrata yardım etmek için harcanır. Güncel makalelerde hâlâ proteinle ilgili net veriler yok

Mesafeler tahmin ettiğinizden daha az!  Zayıflamak konusunda kararlıysanız, ne kadar mesafe koştuğunuz konusunda da dikkatli olmalısınız. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, zayıflama konusunda en başarılı olan kişiler, aslında o kadar da uzun mesafeler koşmuyorlar! Hatta,

You don't have permission to register