Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Mart ayında koşu takviminde birbirinden güzel yarışlar yer alıyor. Keşfedin! 13. Runatolia Maratonu - 4 Mart Antalya'nın en büyük spor etkinliği olan Runatolia, her yıl olduğu gibi bu yıl da Mart ayında koşuluyor. Maraton, yarı maraton ve 10K koşularının bulunduğu etkinlik, eğlenceli

Partneriniz ve siz birlikte olmaya ve koşmaya bayılıyorsunuz. Peki iş birlikte koşmaya geldiğinde neden çığrından çıkıyor? “KOŞU ARKADAŞI ASLA GERİDE BIRAKILMAZ” dedim, dişlerimi sıkarak ve nefes nefese. Peter’in dizlerinin üzerine çöküp bana evlenme teklif etmesinin, iyi günde ve kötü günde (yavaş ve

Egzersiz Fizyoloğu Greg McMillan, “10K yarışının güzel yanı, hem hız hem de dayanıklılık gerektirmesidir” diyor. Hedefiniz ister bu mesafeyi tamamlayabilmek olsun, ister kişisel süre rekorunuzu kırmak; bu orta seviyelik planla amacınıza ulaşacaksınız. Bu program, son iki aydır haftada en az üç veya dört kez koşan sporcular için tasarlandı. Haftada

Geyik Koşuları, bu sene 18 Şubat, 30 Haziran,14 Ekim,9 Aralık tarihlerinde olmak üzere dört kez koşulacak. Kendine has parkuru ile İstanbul'un en önemli koşu etkinliklerinden biri olan adidas Geyik Koşuları, Belgrad Ormanı'nın sürprizli ve saf kalmayı becermiş bölgesinde, doğayı deneyimleme imkânı sağlıyor. Şimdi

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

  Benoît Girondel, ultra trail yarışlarında koşuyor. Kendisini tanımaya ne dersiniz? MESLEK Fransa’da bir tren şirketinde çalışıyorum.  İLK KOŞU 2012’de 98 km’lik Ardechois Ultra Maratonu ile koşmaya başladım ve dördüncü oldum. ULTRA MARATON Benim için spordan öte, bir yaşam biçimi. Kat ettiğimiz mesafeler bence bizi büyülü yollara

Yapılan araştırmalar, box jump gibi egzersizlerin koşu verimini artırdığını ve hangi mesafede koşarsanız koşun, daha hızlı bitirişler yapabileceğinizi söylüyor. Daha önce bir 5K yarışının finiş düzlüğünde sprint attıysanız, hızlı kasılan kas liflerinin önemini (tam olarak bu kelimeleri kullanmadıysanız dahi) biliyorsunuzdur. Patlayıcı

Araştırmalar koşucuların da ağırlık ve güç egzersizlerinden büyük fayda sağladığını söylüyor. Journal of Strength and Conditioning Research’de yayınlanan  bir makaleye göre yalnızca 30 dakikalık bir koşu egzersizi performansınızı zirveye taşımak için yeterli değil. Ağırlık çalışmak da tempoyu artırmak için çok faydalı. Araştırmada 34

You don't have permission to register