Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Bazen, bilmek de işe yaramaz.  Koşucular olarak, aslında gerçeklerin bilincinde olmamıza rağmen, basit hatalara düştüğümüz durumlar da oluyor.  1/ Çok hızlı koşuyoruz. Koşarken adeta uçtuğunuzu hissettiğiniz anlar oluyor mu? Böylece başarısızlığa uğruyoruz. 2/ Uzun bir koşu için üst üste giyiniyoruz. Saatlerce sürecek bir koşu için

En yakın arkadaşınız olan köpeğiniz, yanınızdan bir an bile ayrılmayacak koşu partnerinize dönüşürse

40'lı yaşlarınızdan sonra koşmaya devam edecekseniz, bu yazıyı mutlaka okumalısınız! Bobbie Walters koşmaya başladığında 31 yaşındaydı. O anda Miami'de yaşıyordu ve Arizona'da yaşayan kız kardeşinin de bebeği olmak üzereydi.  "Annem kardeşimin doğurmakta olduğu haberiyle beni çağırdı; çok heyecanlı, gergin ve şaşkına

Yaşam sürenizi uzatmak için yapabileceğiniz en etkili şeyler mercek altında.  Öncelikle alkol, sigara, beslenme ve egzersiz konusunda doğru bir dengeyi  bulduğunuzu varsayıyoruz. Bildiğiniz üzere bunlar, uzun bir ömür için olmazsa olmaz etkenler. Ama  daha hızlı bir çözüm arıyorsanız, Harvard Üniversitesi’nde yapılan

Dolabınız koşu ayakkabıları, kıyafetleri ve sırf yarış hatırası var diye sakladığınız nesnelerle dolup taşıyor mu? Çoğu koşucunun öyle. Şimdi ise temizlik zamanı. 1/ Yarış tişörtlerini sevdikleriniz ve hiç giymedikleriniz olarak ikiye ayırın. Aynı şeyi madalyalarınız ve göğüs numaralarınız için de yapın.

Geçen yüzyılın ilk kuşak koşucuları ile bugün yarış etkinliklerinde ve start noktalarında gördüğünüz kalabalıkların, aynı sporu sevmek dışında pek az ortak noktası vardı. Ama her iki gruptan da en iyi yöntemleri alarak daha akıllı antrenman yapabilir, daha akıllıca beslenebilir ve

Beslenme planları, zayıflama ve koşu yakıtları hakkında otuz yıllık gerçekler. Runner’s World dergisine sporcu içecekleri ve hidrasyon hakkında ilk yazımı yazdığımda yıl 1986’ydı. O günden bu yana güncel bilimsel araştırmalara dayanan birçok yazı yazdım. Performans beslenmesine dair doğrular yadsınamaz şekilde değişip,

Çünkü 61 yaşındaki Moris Aseo, ilerleyen yaşın performansını etkilememesi için ağırlık antrenmanları yaparak, bunun mümkün olduğunu bize gösteriyor. İlk koşunu hatırlıyor musun? 1983’ten, 27 yaşından beri koşuyorum. İlk koşumu ormanda yapmıştım. 400 metrede tıkanıp bırakmıştım. Sonra gurur yaptım, benden daha yaşlılar koşabiliyor,

You don't have permission to register