Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Antrenmanların vazgeçilmezi olan bu proteinin yağ da yakabildiğini biliyor muydunuz?Whey protein Men’s Health yıldızlar takımının en dürüst üyesidir. Vegan protein alternatiflerinin yükselişine rağmen, whey protein kas inşası için en etkili takviye olarak tahtını koruyor. Ayrıca zayıflatıyor ve yeni bilgi: Yağ yakıyor!Journal of the International Society of Sports Nutrition dergisinde yayımlanan bir araştırma, kas kütlesini artırmak için standart protein ve karbonhidrat birleşiminden

İstediğiniz kadar kalori sayın. Bu altı anahtar gerçeği bilmediğiniz sürece, evdeki hesap çarşıya uymaz. 300 kalorilik bir çikolatalı pasta dilimiyle, 300 kalorilik bir tavuk budu aynı değildir. Siz bunu zaten biliyordunuz, değil mi? Elbette biliyorsunuz. Tavuk kas inşa eden ve vücuda tokluk hissi veren proteinlerle doluyken; pastanın yaptığı tek şey, kan

Masanızı terk etmeden sırtınızı toparlayın, spor salonunda performansınızı artırın.Siz de çoğu insan gibi, ısınmaktan hoşlanmıyor musunuz?Fakat tüm gün oturmaktan kaynaklanan kalça gerginlikleriyle bütün gün dolanmak zamanla mobiliteniz düşer (antrenmanlarınızın ve vücut hareketliliğinizin genel olarak etkilenmesi ) ve bu da sırt

Bu testler üye olmak istediğiniz salonun paranıza ve zamanınıza değip değmeyeceğini kestirmekte yardımcı olacak.Bütün spor salonları aynı değildir. Bazıları yeterli eğitime sahip olmayan antrenörler çalıştırırlar, bazıları ise temizlikçi çalıştırmazlar. Bazıları o kadar kalabalıktır ki squat istasyonunu önünde beklerken bir bakmışsınız gece olmuş! Yani üyeliğinizi gerçekleştirmeden

Ünlü antrenörlerden tüm kaslarınızı çalıştırmanızı sağlayacak hareketler: Gündelik hayatınızdaki aktivitelerinizi kolaylaştırmak, gücünüzü artırarak sakatlıklardan korunmak ve tonlarca kalori yakmak için tüm vücudunuzu çalıştırmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mantıktan hareketle, 4 antrenöre tüm vücudu çalıştıracak favori hareketlerinin ne olduğunu sorduk: Single-Arm Reverse Lung and

''Hızlı yaşa, genç öl'' ilkesinin gerçekliği kanıtlandı. International Journal of Epidemiology'de yayımlanan bir çalışmaya göre, kalbin dinlenme halindeki atış hızının yüksek olması diyabet riskini de yükseltiyor. Nabız sayısı dakikada 88 olan kişilerin diyabet riski, nabzı daha düşük olanlara kıyasla yüzde

Sorunun cevabından ayrı olarak içinizdeki dahiyi ıslanmadan çıkartmanın yollarını da konuşalım.Ünlü senarist Aaron Sorkin yazar blokajı yaşadığı ve yeni fikirler bulmakta zorlandığı günlerde 6 kez duş alırmış. "En iyi Senaryo" Oscar'ı sizi tatmin etmediyse Thinking & Reasoning'in araştırmasının sonuçlarına göz atalım: Kendinizi zorlamadığınız ve zihninizi serbest

Çağımızın en yaygın hastalıklarından diyabeti önlemek için günlük alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmelisiniz.Düzensiz çalışan hormonlar sadece fazla kilolarının sorumlularından biri değil. Aynı zamanda tip-2 diyabet riskini de artırıyorlar. Bu risk ise zannettiğinizden çok daha hızlı bir şekilde yükseliyor. Son yapılan araştırmalara

You don't have permission to register