Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hareketsiz bir yaşam sürenlere oranla koşucular daha çok proteine ihtiyaç duyar. Doğru protein tüketimiyle kaslarınızı güçlendirebilir ve daha hızlı toparlayabilirsiniz. Eğer haftanın çoğu gününde bir saat kadar koşuyorsanız, vücut ağırlığınızdaki her 450 g için 6 g protein tüketmeniz gerekiyor (daha çok

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Bazı elit sporcular ilk kilometredeki tempolarını 80’inci km’ye kadar koruyabiliyor. Sırları ise uzak durmaları söylenen besinleri yemek. Başarılı bir dayanıklılık sporcusu olan Zach Bitter, 55 kilometrelik ilk ultra maratonunu kolayca tamamladıktan sonra, 80 kilometrelik North Face Endurance Challenge’a katılmaya karar verdi. Enerjisi ve konsantrasyonu yüksekti. Aradaki 25 kilometrelik farkın büyük bir değişiklik yaratmayacağını düşünüyordu. Ancak yokuş ardına yokuş

Aç karnına kardiyo yapmak hakkında alacağınız yanıtlar sizi şaşırtabilir

Yiyeceklerin modasının pantolonların paça boyundan daha hızlı değiştiğini kabul edelim. Birbiri ardına sağlık araştırmaları yapılırken, bugünün süper besinleri yarının işe yaramaz listesini boylayabiliyor. İşinizi kolaylaştırmak için modası geçmeyen sağlıklı ve lezzetli besinleri derledik. Sağlıklı beslenme dünyasına hoş geldiniz. Kural 1: Geçici

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Sağlıklı malzemelerle pizzayı nasıl daha iyi yaparsınız? Bu tek porsiyonluk pizzaların kalori değerleri 350 ila 610 arasında değişiyor. Dışarıda yediklerinizinse bir dilimi 300 kaloriden başlıyor. Doyurucu bir öğün için salatayla kombinleyin. Klasik domates sos-peynir ikilisinden öteye geçtiğinizde, pizza beş temel besin grubunu

You don't have permission to register