Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Elit atletler bile burgere hayır diyemiyor. Bu kez de radarımızda yerfıstığı ezmeli ve pastırmalı burger var. Alışılmadık bir sos olduğu kabul ama yerfıstığı ezmesi E ve bazı B vitaminleri ile kemik dostu manganez için iyi bir kaynak.  Malzemeler:  12 dilim füme kuru

Her zaman raftan alıp sepete atmak olmaz. Yerfıstığı ezmesi, koşu sonrası enerji deponuzu doldurmak için yiyebileceğiniz en iyi şeylerden biri. Ancak marketten aldığınızda içerdiği şeker ve koruyuculardan kaçmanın bir yolu olmuyor. Şimdi vereceğimiz tarif, yaktığınız kalorileri ve verdiğiniz emekleri boşa çıkarmayacak! MALZEMELER 450

Bu beslenme tuzakları sağlığınızı ve koşularınızı baltaladıklarına dair kötü şöhreti hak ediyor.  Spor beslenmesi uzmanları sık sık, koşucuların sağlık ve performanslarını geliştirmek için neler yemeleri ve nelerden uzak durmaları gerektiği sorusu ile karşılaşırlar. Bunun cevabını vermekse her zaman kolay değildir. Çünkü

Hindistan cevizi yağında kızartılmış avokadonun sizi zayıflattığı ağır bir yalan. Maalesef besin öğeleri kaloriyi nötralize etmeye yetmiyor.  En son ne zaman bir avokado yediniz? Belki dün akşam yediğiniz salatanın içindeydi. Veya bu sabah ekmek üstü poşe yumurtanın yanına bir avokado yarımını dilimlediniz.

Vücudunuzu toparlamak için buradayız. Geceden kazein alın İyi bir sabaha giden yol, bir önceki geceden geçer. Kazein proteini, vücudunuzda gece boyunca yavaş yavaş salgılanır. Fakat bir gün önceden vücudunuzu yoğurt ya da süzme peynir ile takviye ederseniz, bu amino asitlerin biyoyararlılığını da

Acıkınca sinirlenmek diye bir gerçek var. Bu durumun artması ise bir şeylerin yanlış gittiğinin göstergesi olabilir. Bir küçük kurabiye için dünyaları yakacak kadar siniriniz tepenize çıkıyor olabilir. İngilizce'de bu durumu açıklamak için açlık (hunger) ve sinir (anger) kelimelerinin birleşimi olan "hanger"

Fit ol, doğru beslen, daha iyi koş!  Koşu bitince yapmanız gereken ilk şey nedir? (Elbette sosyal medya takipçilerinizle fotoğrafınızı, rotanızı ve ne kadar muhteşem hissettiğinizi paylaştıktan sonra.) Cevap: Yakıt almak. Yoğun bir antrenmanın bitimindeki 30 dakika içinde, vücudunuz kasların toparlanması ve

Erken koşulardaki performansınızı, kahvaltıda ne yediğiniz belirler.  Sabahları erken kalkmayı sevmiyor olabilirsiniz ama koşu için en ideal zamanlardır. Ayrıca yarışlar gündüz saatlerinde düzenlendiği için koşucuların (en azından belirli aralıklarla) erken koşmaya alışması gerekiyor. Ancak günün ilk ışıklarında koşmak yeterli yakıt alınması

You don't have permission to register