Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Kuvvetinizi ve esnekliğinizi artırmanın yolu, 'akış sanatı'nı öğrenmekten geçiyor. Derleyen: Uğur MutluYaptığınız son burpee’yi hatırlıyor musunuz? Burpee’yi tamamlayabilmek için önce squat, akabinde pushup, sonra frogger ve son olarak da jump squat egzersizlerini peşi sıra yapmanız gerekiyor. Çeşitli egzersizlerin hızlı ve

Kendinizi kandırmayı bırakın: Haftanın üç gününü koltukta harcamak etkisiz bir antrenman planının işaretidir.ESKİ KURALPazartesi günü spor salonunu yıkıp geçin ve salı gününü masanızdan her kalkışınızda yüzünüzü acıyla buruşturarak geçirin. Bacak gününden sonraki gün merdiven çıkmaya katlanabiliyorsanız yeterince çok çalışmadınız demektir.YENİ

Saati tersine çevirmenin daha az ürkütücü yolları neler?Yemek Sırasına GeçinYeni bir beslenme araştırması, Hindistan baharatı zerdeçalın dünyanın en güçlü antienflamatuarlarından biri olabileceğini keşfetti. Köri sipariş edin ya da baharatı her şeyde kullanın: Yumurtalar, sebzeler, pirinç.Kardiyoya Devam EdinBir çalışmada, dört set

Koşu antrenmanlarınızın ardından yoga yaparak kazanımlarınızı en üst üzeye çıkarın.Uyanıp 25 kilometre koştuktan sonra aileniz hâlâ uyurken ev işleri yaptığınız anları hatırladınız mı? Uzun koşuların ardından meydana gelen stresin kolay atılmadığını söyleyen antrenör ve eski olimpik sporcu Ryan Bolton, bunun

İster uykusuzlukla mücadele ediyor olun ister sadece akşamları kolay uykuya dalamıyor olun, yoga uzun zamandır beklediğiniz çare olabilir.2013 yılında yapılan bir çalışmada, yoga yapan yaşça daha büyük katılımcıların, önemli ölçüde daha az uyku rahatsızlıkları olduğu ve uykuya dalmak için daha

Dondurucu ve kasvetli bu kış günlerinde pek çok kişi kendisini keyifsiz, isteksiz, halsiz, yorgun hatta tükenmiş hissediyor. Uyku ve beslenme alışkanlıklarının bozulması da cabası. Bu olumsuz hisler 2-3 hafta ile sınırlı kalmıyorsa ‘kış depresyonu’ yaşıyor olabilirsiniz. Acıbadem Fulya Hastanesi’nden Psikolog

İlhama mı ihtiyacınız var? O zaman sizi 48 yaşında ve iki çocuk annesi Bade Tomruk ile tanıştıralım. Bade, koşuya altı sene önce başlamasına rağmen şimdiye kadar 32 şehirde, 5000K’dan fazla mesafe koşmuş. Gerçek bir koşu tutkunu olan bu kadın, sadece

Hala gençsiniz; peki, eklemleriniz ve kaslarınız neden sert ve ağrılı? Suçu çok fazla oturup her gün aynı hareketleri yapmakta arayın, diyor New York City’deki Resilient Performance Physical Therapy’den fizik tedavi uzmanı Dr. Doug Kechijian.New York City’deki YogaWorks’ten antrenör Brendon Rooney,

You don't have permission to register