Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Formda kalmanın ya da zayıflamanın yanı sıra, yürüyüş yaparak kemiklerinizi de güçlendirebilirsiniz.  Kalp sağlığına iyi geldiği için yürüyüş yapıyor olabilirsiniz. Ya da amacınız sadece birkaç kilo vermekte olabilir. Belki de sadece kendinizi iyi hissetmek için yürüyorsunuz. Ancak bilmeniz gereken bir şey

Yokuş görünce yolunuzu değiştirmeyin, hedefe uzanan yol oradan geçiyor.  Çoğu yeni (ve bazı tecrübeli) koşucuyu iki kategoriye ayırabiliriz: Tepelerden korkanlar ve tepelerden nefret edenler. Anlıyoruz, daha düz yolda koşmak bile başlı başına bir mücadeleyken, işe biraz eğim katmak göz korkutucu olabiliyor.

Kardiyoda ustalık ilan etmek için 1,6 km’yi 6 dakikada koşmanız gerekir. 4 haftalık planla bunu başarın. Bir koşucu olup olmamanız önemli değil; bir maratona ya da 10K yarışına hazırlanıyor olup olmamanız da. 1,6 kilometreyi 6 dakikada koşabilmeli, ya da en azından bu mesafede kendinizi denemelisiniz. 1,6 kilometreyi etkili bir

Forma girmenin en iyi yolu nedir? Öncelikle disiplinli ve hedefe yönelik çalışın. Haftada en az dört veya beş gün, programlı ve planlı olarak egzersiz yapın. Unutmayın ki öncelikli hedefiniz kondisyon ve güce sahip olmak. Kardiyovasküler egzersizler, akciğer kapasiteni ve kalp dolaşım

Koşmak sadece enerji harcamak için değil, enerjiyi geri kazanmak için de gerekli.  Yorgun bir günün sonunda en son yapmak isteyeceğiniz son şey koşmak olabilir. Ancak İngiliz antrenör Jack Hudson, tükenmişlik hissinin kortizol seviyelerinizdeki düşüşten kaynaklandığını söylüyor. Kuzey Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir

Bu yıl her zamanki gibi pek çok yarı maraton ve maraton yarışlarına sahne oluyor. Bu yarışlara katılmayıp biraz tembellik ettiyseniz, sebebi soğuk ve kararan ruh haliniz olabilir. Bunu biz değil, uzmanlar söylüyor. Üstelik bu ruh halinde daha fazla yemeye meyilli

Düz bir zeminde koştuğunuzda üst ve alt vücudun harcadığı efor ve enerji aynıdır. Yokuş yukarı koşmak ise koşarken dengeyi sağlamak açısından üst vücudun daha çok efor sarfetmesine sebep olur. Yokuş yukarı koşmak çok daha güçlü bir beden ve hız gerektirir;

Eski bir Çin atasözü ne kadar da doğru söylüyor: ''Binlerce kilometrelik bir yolculuk tek bir adımla başlar.'' Koşmaya başlama süreci daha iyi anlatılamazdı. Ne var ki bu yolculuk, uzun ve kimi zaman da zorlayıcı olabiliyor. Bir anda değişim ya da

You don't have permission to register