Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Vücudunuzun yolladığı küçük sinyaller, tuz tüketimini abarttığınızı gösterebilir. Eğer yüksek tansiyon hastalığı teşhisi konulursa, tuz meselesini kesinlikle abartıyorsunuz demektir. Fakat tuzlu bir beslenmenin tek olumsuz yanı bu değil. Öyle görünüyor ki, aşırı tuzlu bir kaç öğün bile vücudunuzda işlerin karışmasına neden olabilir.

Tüylü dostunuzu en iyi koşu arkadaşınıza dönüştürün.  Endorfin bağımlısı bir fitness delisi değilseniz eğer, muhakkak koşmanın eğlenceden çok görev gibi geldiği günler oluyordur. Düzenli koşabilmek için motivasyona ihtiyacınız varsa, gözlerinizi bulabileceğiniz en iyi kişisel antrenöre, yani köpeğinize çevirin. Bir düşünün: Ayıp

Yemek yerken kalori hesabı yapan pek çok  kişinin gözünden kaçan bir konu var. Antrenman öncesi içtiğiniz protein shake’te, kilo vermek adına öğün atlayıp onun yerine içtiğiniz smoothie’de, gün boyu içtiğiniz çay veya kahvede ne kadar kalori aldığınızı takip ediyor musunuz? Belki de fazla kilolarınızın sorumlusu bardağınızda gizlidir. İçecekleri daha bilinçli tüketmeniz, daha düşük kalorili versiyonlarını öğrenmeniz, kısacası ne içtiğinizi

Bisiklete atladığınız an sağlığınız ve formunuz için sayısız faydayı tetikliyorsunuz. Evet, koşuya hepimiz tutkuluyuz ama bu sadece onu yapacağımız anlamına gelmiyor. Size daha uzun bir ömür, daha düşük kanser riski, berrak bir zihin, daha yüksek bir libido, daha sağlam bir kalp ve daha formda bir

Kalp hızınızda meydana gelen düşüş, artış ya da düzensizlik ne anlama geliyor?  Parmaklarınızla bileğinize, boynunuza ya da dirseğinizin iç kısmına dokunduğunuzda hissettiğiniz istikrarlı vuruş, sizin hayatta olduğunuzu belirtiyor. Eğer parmağınızı bu bölgelerde bir dakika tutup atışınızın ne kadar hızlı ya da

Daha sağlıklı, güçlü ve hızlı olmak için doğru antrenman unsurlarıyla çalışmanız şart. İş, aile ve sosyal yükümlülüklerin arasında koşuştururken, günlük işleri planlamak Tetris oynamaya benzer: Çok fazla parçayı, kısa bir zaman diliminde, uyumlu bir şekilde yerleştirmeniz gerekir. Koşmak için boş an kolladığınızda

Kilo vermeyi düşünürken, çoğu kişide “ideal” vücut ağırlığı ya da nihai bir kilo kaybı hedefi vardır. İnsanlar, düzinelerce kilo vermedikçe daha sağlıklı olmayacaklarını düşünürler. Bu bir yanlış anlamadır. Araştırmalar, kilo vermenin getirdiği faydaların yüzde 5-10 oranında kaybedilen kiloyla ortaya çıktığını göstermektedir.

Yeni yapılan bir çalışma, fruktozun beyin fonksiyonlarını yavaşlattığını ve unutkanlığa yol açtığını iddia ediyor. UCLA tarafından yürütülen yeni bir araştırma, beyindeki genlerin fruktoz tarafından zarar görebileceğini ve bunun sonucunda hafıza ve öğrenmenin olumsuz etkilenebileceği, hatta fruktozun Alzheimer, diyabet ve kalp hastalıklarına bile yol

You don't have permission to register