Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Eğer yürüyüşle kilo vermeye çalışıyor, fakat başaramıyorsanız, bazı noktaları tekrar gözden geçirmelisiniz.  ''Yürüyerek kilo verilmez'' diyenleri bir kenara bırakarak başlayalım. Her ne kadar koşarak daha hızlı zayıflamanın mümkün olduğuna dair çalışmalar mevcut olsa da, yürüyüş yaparak kilo vermenin faydalarının altını çizen

Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve daha çok kalori yakmak için koşmanıza, yüzmenize ya da pedal çevirmenize gerek yok.   Kardiyo kişniş gibidir: ya seversiniz ya da nefret edersiniz! Belki haftalık egzersiz programınıza küçük dozlarda serpiştirilmiş kardiyo

Müzik bir koşucuyu daha hızlı ve daha zayıf yapıp, ışık hızında toparlanmasını sağlayabilir mi?  Müzik tutkunu bir koşucuyu, önünüzden geçerken kulaklarından sarkan kablolardan veya kıpırdayan dudaklarından tanırsınız. Müziğin katkısı ve salgıladıkları endorfin sayesinde adeta transta gibidirler ki, bilim de müziğin iyi

29 yaşındaki Heather Kampf; önemli yol yarışlarını kazanması, katıldığı 10K ve yarı maratonlar ile biliniyor. Şimdi kendisinin tavsiyelerine kulak verme zamanı! Uzun ve Zorlu  Sadece mesafe için koşuyor olduğunda bile haftada 19 ila 24 kilometre uzun koşular yaptığını söyleyen Kampf, “Bu mesafenin en

Plana sadık kalmak önemli fakat sizi yönetmesine de izin vermeyin. Bu senaryolarda kuralları esnetin.  ARKADAŞLARINIZ SİZE UYMAYAN BİR GÜNDE UZUN KOŞU YAPIYOR Antrenör Jennifer Harrison, öğrencilerinin planın yapısına bağlı kaldıkları sürece birlikte koşu yapmasını yanlış bulmuyor. Bu gibi durumlarda arkadaşlarınıza uymanız gerektiğini söyleyen Harrison, uzun

Koşudan daha etkili bir kardiyo egzersizi arayışındaysanız, bu 6 alternatifin özelliklerini karıştırın ve seçiminizi yapın.  Koşmak birçok insan için vazgeçilmez bir tutkudur. Sadece bir çift ayakkabıyla, ufka uzanan bir yolda ilerleyerek stresinizi azaltır, dayanıklılığınızı artırırsınız. Ve elbette aynı zamanda kalori yakarsınız. 1,5 kilometreyi 10 dakikada tamamlayabileceğiniz bir tempoda (ortalama bir sporcunun maraton temposu) koştuğunuzda, dakikada

Heather Kampf (28), 2014 yılında dört önemli yol yarışı kazandı ve geçtiğimiz ocak ayında Bermuda Invitational Mile, 10K ve yarı maratonuna katıldı.  Uzun ve Zorlu  Sadece mesafe için koşuyor olduğunda bile haftada 19 ila 24 kilometre uzun koşular yaptığını söyleyen Kampf, “Bu mesafenin

You don't have permission to register