Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Koşu rutininizden sıkıldıysanız, renk katmak için yapmanız gerekenleri sizin için yazdık.  1- Hafif Darbeli Çalışma Cycling, kürek ya da eliptik bisiklet aletleri, tendonlarınızı ve kemiklerinizi zorlamadan aerobik kazanımlar elde etmenizi sağlar. Eğer yakınlarınızda bir yüzme havuzu varsa daha da şanslısınız, çünkü bu

Her maratoncu bir gün 30K duvarını tadar mı? Çarpanlar ne yaşadıklarını, görmeyenler neden çarpmadıklarını anlatıyor. Orhan Omay'ın yazısı.  2015 Paris Maratonu'na haftalar kalmış, tedirginliğimin ve heyecanımın arttığı günler gelip çatmıştı. Son dört haftam 30’lu kilometrelerden geriye gelme, yani tapering dönemiydi. 16 haftalık

Koşanlar, pedala basanlar ve yüzenler için dayanıklılığın kodları. Antrenör Umut Duygu'nun yazısı.  İnsan vücudunun sahip olduğu hız, koordinasyon, kuvvet gibi bazı temel fiziksel özellikler vardır. Bu özellikler sayesinde ihtiyaç duyduğumuzda çok hızlı koşabilir, bir yere uzanabilir veya istediğimiz objeyi kaldırabiliriz. Sağlıklı bir

Ve bunu kilometreler boyunca art arda yapmaya devam et. İsveç’te doğup tüm dünyaya yayılan SwimRun yarışı, kendine has ekipmanları ve mücadelesiyle, yeni meydan okuma kapısı arayan sporcular için güzel bir alternatif. Ve bu yarışı ülkemize kazandıran, çok yönlü sporcu geçmişi

Dünyanın her yerinden koşucular test etti. Onayladı.  Aslında bu kuralların çoğu geçmişte bir koşucunun deneme yanılma yöntemiyle ortaya çıktı ve kulaktan kulağa yayıldı. Sonra antrenörler uygulamaya başladı, bilim insanları test etti. Ve bir gün bir de baktık ki, bir koşucunun aklında

Şu an ne kadar fitsiniz? Vereceğimiz testleri yapın, çıkan sonuçlara göre yeni yıldaki hedefinize ulaşın.  Hangi havaalanından uçacağınıza karar vermeden, rastgele bir uçak bileti almazsınız, değil mi? Ama nedense bazı koşucular yeni yıldaki yarış hedeflerini belirlemeden önce, mevcut fitness seviyelerini veya sağlık

Türkiye’deki yüzücüleri “Total Immersion” adlı yüzme tekniğiyle buluşturan antrenör Baha Demirci’ye; bir koşucu için hem cross training olarak, hem sakatlık durumunda başvurulacak ikinci bir branş olarak hem de triatlon hedefi için yüzmeye dair bilmeniz gereken her şeyi sorduk. Total Immersion (TI)

Soğuk hava, gri bulutlar, güneşin daha az yüzünü göstermesi vücudumuzda yorgunluk hissi gibi olumsuz etkiler oluşturuyor. Kış yorgunluğu ile başa çıkmak için uzmanlara kulak vermek gerekiyor. Işığın az, havanın soğuk olmasının uyku ve tembelliğe eğilimi artırabileceğini belirten uzmanlar, “Güneşten her

You don't have permission to register