Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Sağlıklı beslenme gurusu Carolyn Brown’un kurallarını takip edin ve kiloların nasıl eriyip gittiğini izleyin. Ruh ve beden sağlığınız ile kilonuz söz konusu olduğunda, sayıların ne kadar önemli olduğu bilmek için beslenme uzmanı olmanıza gerek yok. Ben tartının abartılmış bir ölçüm yöntemi

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Tek bir antrenman programıyla hem güçlenmek, hem yağ yakmak hem de kas kütlesi kazanmak istiyorsanız, Mars Athletic Club antrenörü Yener Kahraman tarafından hazırlanan bu yüksek yoğunluklu Interval antrenmanla istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.  SEVİYENE GÖRE ÇALIŞ  ⇒ Başlangıç Seviyesi - 30 saniye çalışma,

Yürüyüş yaparken meditasyondan yararlanmak, stresle mücadelede yeni ufuklar açıyor.  Neden yürümek istemelisiniz?  Bu sorunun yanıtının çoğu insan tarafından “zayıflama” ya da “forma girme” şeklinde yanıtlanması beklenebilir. Ancak yürüyüş yapan insanların arasında, yürümenin duygusal avantajlarını ya da strese karşı ne denli etkili olduğunu belirtenlerin sayısı

Mesafeler tahmin ettiğinizden daha az!  Zayıflamak konusunda kararlıysanız, ne kadar mesafe koştuğunuz konusunda da dikkatli olmalısınız. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, zayıflama konusunda en başarılı olan kişiler, aslında o kadar da uzun mesafeler koşmuyorlar! Hatta,

Soğuk ve yağmurlu havalar koşu için keyfinizi mi kaçırıyor? Buna rağmen sonbahar ve kış tam da koşu sporu için ideal. O halde nedenini size açıklayalım

Beslenme planları, zayıflama ve koşu yakıtları hakkında otuz yıllık gerçekler. Runner’s World dergisine sporcu içecekleri ve hidrasyon hakkında ilk yazımı yazdığımda yıl 1986’ydı. O günden bu yana güncel bilimsel araştırmalara dayanan birçok yazı yazdım. Performans beslenmesine dair doğrular yadsınamaz şekilde değişip,

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığınız alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekecek.  1- Kahvaltıyı ertelemeyin  Güne metabolizmanızı hızlandırarak başlamak için kahvaltı yapmanız şart. Uyandıktan hemen sonra kendinizi doymuş hissedeceğiniz bir kahvaltı yapmak, bedeninizi enerji yakımına hazırlayacaktır.  2- Sabah egzersizi  Sabah egzersizlerinin metabolizma üzerinde

You don't have permission to register