Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Böyle başlayan cümleleriniz nasıl devam ediyor? Beslenme Uzmanı Cenk Özyılmaz, zayıflama konusunda doğru bilinen en büyük yanlışları ve yapmanız gerekenleri mercek altına aldı. YANLIŞ "Sabah aç karnına spor yapmalıyım" DOĞRU: Morbid obezlerin (yağ oranı ve vücut kitle indeksi 40'ın üzerinde olan bireyler) kilo

Mesafeler tahmin ettiğinizden daha az!  Zayıflamak konusunda kararlıysanız, ne kadar mesafe koştuğunuz konusunda da dikkatli olmalısınız. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, zayıflama konusunda en başarılı olan kişiler, aslında o kadar da uzun mesafeler koşmuyorlar! Hatta,

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığınız alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekecek.  1- Kahvaltıyı ertelemeyin  Güne metabolizmanızı hızlandırarak başlamak için kahvaltı yapmanız şart. Uyandıktan hemen sonra kendinizi doymuş hissedeceğiniz bir kahvaltı yapmak, bedeninizi enerji yakımına hazırlayacaktır.  2- Sabah egzersizi  Sabah egzersizlerinin metabolizma üzerinde

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin.  Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Mesele kalori yakmaktan çok daha fazlası

İşi biraz zorlaştırmaya ne dersiniz?  Sağlam bir temel oluşturduktan sonra, antrenmanlarınızın seviyesini de artırmalısınız. Haftalar boyunca her gün aynı çalışmayı yaptığınızda vücudunuzun buna alışacağını ve gelişimi durduracağını söyleyen Antrenör Janet Hamilton, “Hedefiniz daha fit ve daha hızlı olmaksa, eninde sonunda vücudunuzu zorlamanız gerekecek”

Formda kalmanın ya da zayıflamanın yanı sıra, yürüyüş yaparak kemiklerinizi de güçlendirebilirsiniz.  Kalp sağlığına iyi geldiği için yürüyüş yapıyor olabilirsiniz. Ya da amacınız sadece birkaç kilo vermekte olabilir. Belki de sadece kendinizi iyi hissetmek için yürüyorsunuz. Ancak bilmeniz gereken bir şey

Egzersiz gereğinden fazla yemenize yol açabilir. Yakıt ikmalini doğru yapın. O milkshake’i hiç unutmayacağım.2008 yılıydı, antrenman arkadaşımla Louisville’de düzenlenecek Ironman yarışının 180 km’lik bisiklet etabı için hazırlık antrenmanı yapıyorduk. Nefesimiz tükenmiş hâlde bir dondurma dükkânının önünde bisikletlerden inip antrenmanı bitirdik. Son

You don't have permission to register