Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Zayıflamak çoğumuzun derdi, hatta hayat amacı. Fakat her geçen süre anlayış da değişiyor. Eski Bakış Açısı Ne kadar egzersiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar çok kilo verirsiniz. Yeni Bakış Açısı Ne kadar egzersiz yaparsanız, egzersiz yapmadığınızda

Hangi ikiliyi gece tüketmek bir ayda fazladan 3 kg yağ yakmanızı sağlar? Kilo vermek aslında kolay bir iş değil. Sabah erkenden uyanmak ve antrenman yapmak, size sunulan tatlıyı reddetmeyi başarmak

Böyle başlayan cümleleriniz nasıl devam ediyor? Beslenme Uzmanı Cenk Özyılmaz, zayıflama konusunda doğru bilinen en büyük yanlışları ve yapmanız gerekenleri mercek altına aldı. YANLIŞ "Sabah aç karnına spor yapmalıyım" DOĞRU: Morbid obezlerin (yağ oranı ve vücut kitle indeksi 40'ın üzerinde olan bireyler) kilo

Mesafeler tahmin ettiğinizden daha az!  Zayıflamak konusunda kararlıysanız, ne kadar mesafe koştuğunuz konusunda da dikkatli olmalısınız. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness'ta yayımlanan bir çalışmaya göre, zayıflama konusunda en başarılı olan kişiler, aslında o kadar da uzun mesafeler koşmuyorlar! Hatta,

Gün içinde daha fazla kalori yakmak için, sabahları uyguladığınız alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekecek.  1- Kahvaltıyı ertelemeyin  Güne metabolizmanızı hızlandırarak başlamak için kahvaltı yapmanız şart. Uyandıktan hemen sonra kendinizi doymuş hissedeceğiniz bir kahvaltı yapmak, bedeninizi enerji yakımına hazırlayacaktır.  2- Sabah egzersizi  Sabah egzersizlerinin metabolizma üzerinde

Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin.  Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, bunu söyleyen insanlar bizlere hikâyenin tamamını anlatmıyor. Farklı spor dallarındaki farklı sakatlık

Mesele kalori yakmaktan çok daha fazlası

İşi biraz zorlaştırmaya ne dersiniz?  Sağlam bir temel oluşturduktan sonra, antrenmanlarınızın seviyesini de artırmalısınız. Haftalar boyunca her gün aynı çalışmayı yaptığınızda vücudunuzun buna alışacağını ve gelişimi durduracağını söyleyen Antrenör Janet Hamilton, “Hedefiniz daha fit ve daha hızlı olmaksa, eninde sonunda vücudunuzu zorlamanız gerekecek”

You don't have permission to register