Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Birçok insan fiziksel ve zihinsel sıkıntılarından kurtulmak için downward dog pozuna sığınır. Fakat esnediğinizi zannederken kendinize zarar veriyor olabilirsiniz. 1 FAZLA YOĞUNLAŞMA American Journal of Medicine dergisine göre, yüksek yoğunluklu interval antrenmanların böbrek hasarına neden olan rabdomiyolizle bağlantısı bulunuyor. 2 KENDİNİ ZORLA Yale School

Zor bir iş gününden sonra kilometrelerce koşmak stres attığınızı hissettirebilir. Ancak bu, koşunuzu sabote ediyor olabilir.  Koşuya çıktığınız en son zamanı düşünün. Koşudan önce ne yapıyordunuz? Belki kötü bir geceden sonra uykudan uyanıyordunuz, işyerinde yoğun bir projeyi tamamlamıştınız ya da saatinizin

Maalesef, beyninizin uzun bir antrenman için fazla yorgun olduğunu tam olarak söyleyebilecek basit bir test bulunmuyor çünkü bildiğiniz gibi her beyin diğerinden farklıdır. Ancak Association for Applied Sport Psychology'den lisanslı zihinsel performans danışmanı Dr. Angie Fifer, motivasyondaki düşüşe dikkat etmenizi

Association for Applied Sport Psychology'den lisanslı zihinsel performans danışmanı Dr. Angie Fifer ve Dr. Saltzman'dan gelen profesyonel önerileri sizinle paylaşıyoruz. Egzersizi sabah yapın. Fifer, iyi bir gece uykusuyla erken saatte yapılan bir koşunun, zihinsel olarak zinde hissetmeyi garantilemenin en kolay yollarından biri olduğunu

Shalane Flanagan, 2017 New York Maratonu'nda hayatının maratonunu koştu. O gün emekli olsa, zirvede bırakmış olacaktı. Ama o, bıraktığı yerden devam etmek üzere, bu ay gerçekleşecek Boston Maratonu'na kaydını yaptırdı. Shalane Flanagan, Boston, Boylston'a yapacağı 42,2 km'lik koşunun başlangıç noktası olan

'Duvar' dendiğinde, koşucuların aklına muhtemelen maratonun son kilometrelerindeki ciğerlerin ağırlaştığı, tükenmiş enerji tankları ve giderek artan 'ya yapamazsam'ların yarışı bitirme azmini baltaladığı o korkunç anlar gelir. Ancak bu tatsız deneyim sadece maratonculara özel değildir. Yeni hedeflerin peşinden koşan bütün koşucular, hedefe

Hayata geçirilebilir ipuçlarıyla bitiş çizgisine daha hızlı ulaşın

Koşmak, zihinsel ve fiziksel anlamda büyük gelişim göstermemize katkı sağlıyor. İşte koşu parkuruna gitmek için motive eden nedenler. İlk önce koşunun gözle görülür faydalarından, yani yol açtığı fiziksel dönüşümden bahsedelim. Koşu, vücut farkındalığınızı artırmak için yapabileceğiniz en önemli spor dallarından biri.

You don't have permission to register