Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Tempo Antrenmanı

Tempo antrenmanları, antrenman kalitenizi artırır. Ancak bu her egzersizde aynı prensipleri uygulayabileceğiniz anlamına gelmiyor.

Aşağıdaki durumlarda tempo antrenmanlarından kaçının.

1 Tekniği yüksek kaldırışlar

Herhangi bir egzersizde ağırlığı zeminden alıyorsanız (yüksek ağırlıklarla yapılan deadlift gibi), herhangi bir evreyi uzatmak sakatlığa neden olabilir.

2 Sakatlık geçmişinizin olduğu hareketler

Tehlike arz eden durumlarda daha fazla vakit geçirmek sakatlık riskinizi artıracaktır.

3 Patlayıcı hareketler

Sıçrama, fırlatma ve olimpik kaldırma egzersizleri tempolu bir şekilde değil, hızlı bir biçimde yapılmak üzere tasarlanmıştır.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register