Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Tüm Kaslarınızı Çalıştıracak 4 Hareket

Untitled-1

Barbell Frontal Squat

Antrenör: Craig Ballantyne, Turbulence Training kitabının yazarı.

Neden harika?: Tüm kaslarınızı çalıştırdığı ve güçlendirdiği için.

Nasıl yapacaksınız?: Barı avuçlarınızın üstünde, elleriniz omuz genişliğinde duracak şekilde kaldırın. Bar, omuzlarınızda durmalı (A). Yavaşça gövdenizi alçaltın. Kalçalarınız yere neredeyse paralel olmalı (B). Bekleyin ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün. Bu, 1 tekrardır.

You don't have permission to register