Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Vücudunuzu Dinlemenin 3 Yolu


1 – Sinyalleri anlayın. Koşudan sonra ağrılar hissetmek normal olabilir ama belli bir bölgede oluşan keskin bir acı dinlenme ile geçmiyorsa veya koşu formunuzu değiştirmenize yol açıyorsa doktora görünmeniz gerekebilir.

2 – Koşularınızı yazın. Sanal veya başka bir ortamda antrenmanlarınızın detaylarını ve yaşadığınız sıkıntıları not edin. Burada detaylı olmaya çalışın: “Sağ kalfım bir önceki güne göre daha fazla ağrıdı” gibi. Böylece vücudunuzu gönderdiği sinyalleri takip edebilirsiniz.

3 – Mutlu koşun. Eğer mutsuz veya motivasyon eksikliği hissederek koşuyorsanız bir şeyleri değiştirin. Odaklanamıyorsanız bir yarışa yazılın veya yüksek performans hedefleri olan antrenmanları bir süreliğine durdurun. Koşarken mutlu olmanız uzun vadeli performansınızın artması için çok önemlidir.

 

You don't have permission to register