Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yarı Maraton Taktikleri


Yarı maraton koşucularının dikkatine! 14 gün öncesinden uygulayabileceğiniz bu minik taktikler hayli işinize yarayacak. 

14 GÜN KALA: HEDEFİNE KOŞ

Kendiniz için bir yarış süresi belirleyin ve rota boyunca bu hedefi tutturmaya çalışın.

7 GÜN KALA: SIVI TÜKET

Günlük su tüketiminizi vücudunuzdaki her kg başına 30 mililitre şeklinde ayarlayın.

2 SAAT KALA: KARBONHİDRAT YÜKLE

Yarış günü vücudunuzdaki her kilogram başına 1 gram karbonhidrat tüketin.

İLK 1-6 KM: KADINLARIN PEŞİNDEN KOŞ

Bu madde erkek okurlarımızın dikkatini çekecektir. Zira araştırmalar kadınların bu mesafelerde daha tempolu koştuğunu söylüyor. Güzel bir kadını takip edin.

5’İNCİ KM’DEN SONRA: AKILLI YUDUMLAR

Spor içeceklerini boş verin ve sadece susadığınızda su tüketin.

15’İNCİ KM’DEN SONRA: GÜÇLÜ KAL

Kendiniz için önünüzdeki kişiyi geçmek gibi küçük hedefler koyun. Yeni hedefler belirleyin.

You don't have permission to register