Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yarışa Nasıl Hazırlanmalı?


Her sezonda birden fazla büyük maraton herkesi yorar. Krallar gibi dönüş yapmak için nasıl hazırlanmalı?

Yarış esnasında:

Yalnızca su değil, elektrolitler içeren sıvı alımı da yapın. Terleyerek attığınız her şeyi yenilemenize yardımcı olacaklardır.

Yarıştan sonraki ilk 24 saat:

Sıcak, Epsom tuzlu bir banyoyla kaslarınızı ısıtın ve gevşetin. Ardından acıyan her yere ellerinizle masaj yapın. Antienflamatuar ilaçları boş verin. İyileşme sürecine ve doku onarımına engel olabilirler.

İlk birkaç gün:
Bir spor masajı, esneme ve foam roller kullanımı her şeyin düzgün bir şekilde işlemesine yardımcı olacaktır. Dışarı çıkıp yürüyün, bu kan akışını tetikler ve iyileşmeyi teşvik eden düşük dozda gerilim sağlar.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register