Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yenilenme Projesi

Geri1 of 6İleri


Bu iyileşme dönemi egzersizleriyle, zorlu koşulardan sonra kaslarınız güçle yenilenecek.

Untitled-1

Koşu antrenörü Robyn LaLonde tarafından hazırlanan bu aktif iyileşme rutini, kan dolaşımını hızlandırıp, kasları gevşetip, yorgunluk ve kas ağrılarını bitirecek. Hem de sadece 15 dakikada! Programı haftada en az bir, en fazla üç gün olmak üzere, koşmadığınız ya da hafif tempolu koşular yaptığınız günlerde uygulayın. Başlamadan önce standing trunk twist ve leg swing gibi dinamik egzersizlerle 90 saniye ısının. Hareketleri sırasıyla, istasyon çalışması şeklinde yapın. Tüm hareketler bitince başa dönün ve bir tur daha tekrarlayın.

Geri1 of 6İleri
You don't have permission to register