Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yumuşak ve Sessiz Koşun


Sizi daha iyi bir koşucu yapacak minik bir tüyo verelim.

Bu ipucunun bilimsel geçmişi, 2011 yılında Delaware Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya dayanıyor. Üniversitenin hareket analiz laboratuvarında yapılan araştırmada, koşuculara naif bir şekilde koşmaları ve ayaklarını yere yumuşak bir biçimde (kemiklerdeki, eklemlerdeki ve kaslardaki baskıyı azaltmak için) basmaları söylendi. Sekiz koşunun sonunda yapılan incelemelerde, katılımcıların bu değişikliği en az bir ay boyunca sürdürebildiği gözlemlendi.

Antrenörler de aynı durumu doğruluyor. Koşucular ses çıkarmamaya çalıştığında  daha akıcı bir şekilde koşuyor. Koşarken sert olmak yerine ince bir buz tabakası üzerinde koştuğunuzu düşünmenizi söyleyen antrenör Bobby McGee, “Adımlar sakinleşip seçilememeye başladığında daha iyi bir koşucu olursunuz” diyor.

You don't have permission to register