Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Zorlayıcı Kombinasyon

Bir çift dambılla yapacağınız üç hareketten oluşan bir antrenman sizi çok zorlayabilir.

Eğer spor salonuna gidemediğiniz zamanlarda kendinizi kötü hissediyorsanız, evinize bir çift dambıl alın ve bize 30 dakikanızı ayırın. Amerika Birleşik Devletleri’nde birçok şubesi bulunan spor salonu Crunch işbirliğiyle hazırladığımız bu egzersizlerle, 30 dakika süresince 3 hareketle türeteceğiniz 10 turdan oluşan (her hareket bir dakika olacak şekilde) bir istasyon çalışması yapabilirsiniz. Men’s Health Fitness Direktörü Ebenezer Samuel ve New Yorklu okuyucumuz Seth Plattner, bu yeni antrenmanı sizler için denedi.

EB: Favori egzersiz: Lunge to front raise.
Omuzlarınızdan duman çıkarıyor.
En zor egzersiz: Squat to curl to press.
Hareketin squat evresinde geçirdiğiniz süre sizi bitiriyor.

SETH: Favori egzersiz: Deadlift to row.
En zor egzersiz: High-knee run
Dizlerinizi bir dakika boyunca havada tutmak gerçekten sabır sınayıcı.

About The Author

İngiliz şiirine tutkun, akdenize vurgundur. Yürümeyen yürüyen merdivenden nefret eder. Oscar için teşekkür konuşması ise hep hazırdır. Güneş burcu yay, yükseleni akrep. Onu anlatan şarkı da 'Dargın Değilim'. Anahtar kelimeleri Vivaldi, Bach, Drizzt Do'urden, Fingolfin, Beyaz Diş, Autobots Transform! Bunlar hep bilinir.

You don't have permission to register