Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

İngiltere'nin başkenti Londra'da 8 Ağustos'ta yapılan 16. Dünya Atletizm Şampiyonası'nda 800 metre erkekler yarışını birincilikle tamamlayarak Fransa'ya şampiyonluğu taşıyan Pierre-Ambroise Bosse, tatilini geçirdiği Batı Fransa'da saldırıya uğradığını ve sezonu kapattığını açıkladı. Şampiyon atlet, kişisel Facebook adresinden yaptığı açıklamada, cumartesi günü bir

Şehir koşucularına uzaktan bakmak sıkıcı değil mi? Cesaretinizi bitiren bahaneler sizi daha da miskinleştirecek. İşte bahaneler ve çözüm yolları. Koşmak Zor Geliyor Koşmaya alışkın değilseniz kolayı var. Yürümekle başlayın.. Giderek daha uzun mesafeleri yürüyün. Zamanla bacaklarınız koşmaya hazır olacaktır. Nasıl başlamanız konusunda "Couch-To-5K"

Hız antrenmanı bütün koşucular için faydalıdır. O yüzden şimdi vitesi yükseltme zamanı. “HIZ ANTRENMANI, belirli bir sezonda kişisel rekorunu kırmayı hedefleyen koşucular içindir” diyerek, çalışma rutininize eklemekten kaçınıyorsanız, maalesef yanılıyorsunuz. Çünkü aralarda dinlenerek yapılan 30 saniye ila beş dakikalık yoğun egzersiz, eşsiz fiziksel değişimleri beraberinde getiriyor. Yavaş tempolu koşuların pek fazla

Sırrı: Yavaş ve soğuk demleme metodu. Yazın en ferahlatıcı içeceklerinden biri olan buzlu çayı hazır olarak tüketiyorsanız, fazlasıyla şekeri de göze -yani mideye- alıyorsunuz demektir. Ama sizinle paylaştığımız bu iki aşamalı basit tarifle çok daha lezzetlisini yapabilirsiniz. İşin sırrı çay poşetlerini buzdolabında yavaşça demlenmeye bırakmakta

Kilo vermek istiyor, antrenman yapıyor; ancak istediğiniz verimi alamıyor musunuz? O halde bu antrenman hatalarına göz gezdirmelisiniz.  1- Antrenmanlardan önce yanlış beslenmek  Aç karnına antrenman yapılmayacağını bilirsiniz. Ancak antrenmanlardan önce bazı besinlerin tüketilmesinin performansınızı oldukça olumsuz etkileyeceğini biliyor musunuz? Örneğin fındık ya

Editörlerimize koşudan önce enerji depolarını doldurmak için nasıl beslendiklerini sorduk ve bakın ne cevaplar aldık! Runner's World, Men's Health ve Women's Health editörleri, güçlerini birleştirdi! Sporu yaşam biçimi olarak benimseyen editörlerimiz, koşularından önce nasıl beslendiklerini anlattı. Size ilham vermesi dileğiyle! “Kahvaltıdan önce

Yaşlandıkça küçük hafıza kayıplarıyla karşılaşılma olasılığı artıyor. Tıpkı kaslarınız gibi, beyniniz de yeterli çalışma ve destekle güçleniyor. Beyninize güç katmak ve hafızanızı geliştirmek için sihirli ilaçlara ihtiyacınız yok. Tek yapmanız gereken, yaşam tarzınıza sağlıklı alışkanlıklar eklemek. 1/ Her gün 1 elma

Daha fit, sağlıklı ve mutlu bir “sen” yaratmak için, gündelik yaşamınızı bu ipuçlarıyla şekillendirin.  Koşucular büyük düşünür. Gözünü daha uzun mesafeye dikmek, kişisel rekorunu egale etmek, 10 kg vermek gibi büyük hedefler koyarız önümüze. Peki bu hedeflere ulaştıktan sonra ne olur? Gündelik

You don't have permission to register