Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Yemek yerken kalori hesabı yapan pek çok  kişinin gözünden kaçan bir konu var. Antrenman öncesi içtiğiniz protein shake’te, kilo vermek adına öğün atlayıp onun yerine içtiğiniz smoothie’de, gün boyu içtiğiniz çay veya kahvede ne kadar kalori aldığınızı takip ediyor musunuz? Belki de fazla kilolarınızın sorumlusu bardağınızda gizlidir. İçecekleri daha bilinçli tüketmeniz, daha düşük kalorili versiyonlarını öğrenmeniz, kısacası ne içtiğinizi

Bu önerilerle artık antrenman öncesi beslenme konusunda hiç hata yapmayacaksınız!  Konu antrenmana gelince, enerjik hissetmek önemli; ama kapıdan dışarı çıkarken atıştırmak daima o kadar kolay olmaz. Egzersize çok yakın yemek, rahatsızlığın adeta bir tarifi; ama spor salonuna aç gitmek de doğru değil. Bir

Koşucular burada mı? Yarış stresinden arınmanın yollarını açıklıyoruz.  Olimpik yarışların başında çok az sporcuyu gergin görürsünüz. Ancak bölgesel 5K yarışlarında bunun tam tersi şekilde 25:00’dan daha erken bitirmek isteyen koşucular, performansına bakılmaksızın madalya alacakları bir koşuda stres yapar. Bu profesyonellerin strese

Daha hızlı toparlanmak için dostlarınızla, doğayla iç içe, kendi cennetinizde vakit geçirin. Bunu bilim söylüyor.  Zorlu yarışlardan ve antrenmanlardan sonra vücutlarımız yıkım yaşar. Bu zorlanma anlarında salgıladığımız kortizol hormonu tüm bedenimizde çağlar. Üstelik bizi hareket ettiren kaslarımız mikroskobik yırtıklarla boğuştuğu için meydana

Soğuk havalarda yapacağınız koşu antrenmanlarınız için daha farklı bir beslenme düzenine sahip olmalısınız. Koşucular kış uykusuna yatmaz! Termometrelere aldırış göstermeden, her koşulda koşu antrenmanlarına ara vermeden devam ederler. Kış mevsimi ile birlikte koşu gardırobunuzda bir dizi değişikliğe gideceğiniz ortada. Fakat öyle görünüyor ki,

 “Çocuklarımızın geleceği için koşuyoruz” temasıyla 12 Kasım Pazar günü düzenlenecek Vodafone 39. İstanbul Maratonu öncesinde 8 km Halk Koşusu kayıtları başladı. Vodafone İstanbul Maratonu’nda yer alan ve her yıl Halk Koşusu adı ile 100.000'den fazla vatandaşımızın katıldığı 8 km'lik yürüyüş etkinliği

Besin değerlerini maksimize etmek adına, bu yiyecekleri birleştirerek tüketin. Faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz. Hindi Eti & Tatlı Patates Çinko, A vitamininin sağ kolu. Tatlı patates ve havucun içinde bulunan antioksidan A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, görmeyi geliştirir ve cildinize parlaklık kazandırır; ayrıca

Rekabet size göre değilse, koşarak ulaşacağınız hedef daha mutlu ve fit bir yaşam olsun.  Çoğu koşucunun motivasyon kaynağı ufukta beliren yeni bir yarıştır ama insanları koşmaya sevk eden tek neden rekabet duygusu değildir. Kimi koşucular için amaç zayıflamak, koşu gruplarında yeni arkadaşlar edinmek, kendine zaman ayırmak veya kronik

Kaslarınızı beslerken çeşitlilik için yardımcı oyuncuları sahneye alın. Kas inşa etme potansiyeli yüksek hayvansal kaynakların hepsini gayet güzel tükettiğinizi düşünüyoruz. Kırmızı et? Haftanın üç dört akşam yemeğinde. Tavuk? Öğle yemeklerinin başlıca malzemesi. Somon? Haftada en az iki defa. Hindi, uskumru, ton

You don't have permission to register