Son İçerikler

Bizi sosyal medyada takip edin

Hedeflerinize giden yolda doğrularınızı bilin ve onlardan sapmayın. Orhan Omay'ın yazısı  İster iş seyahati olsun ister tatil, koşu kıyafetlerim ve ayakkabılarım bavulumdan hiç eksik olmazdı. Bilmediğim bir şehre gece yarısı varmış olsam bile, gün koşu günüyse hemen otelden çıkıp şehrin sokaklarında

Savunma hattı oluşturan lezzetli besinler markette sizi bekliyor. Sepetinizi aşağıdaki silahlarla doldurun. YEŞİL ÇAY  Kafein ve antioksidan hasarlı hücrelerin ölmesine yardım ediyor. Rutgers Üniversitesi’nden kanser araştırmacısı Dr. Chung Yang “Bu, hasarlı hücrelerin kanserli hücrelere dönüşmesini önlüyor” diyor. İPUCU Hazır yeşil çaylar şeker ilaveli

Kilometreleri aşarken saate bakmayı bırakın ve hızınızı artırmak için ağırlık çalışın. Koşu ayakkabılarınızı bir kenara bırakın ve ağırlıkların yükünü omuzlarınızda hissetmeye başlayın. Mesafe koşularına başlamak gözünüzü korkutuyorsa, performansınızı başka yollarla da geliştirebilirsiniz. İtalyan bilim insanları tarafından yapılan araştırmalara göre, haftada iki

Video yükleniyor

Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli. Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem de sakatlık riskini azaltır. Ancak spor salonuna üye olmak ya da dambıl ve halterleri evinizde tutmak pek de size göre

Pahalı kulaklıklarınızı bir kenara bırakın ve koşmanın gerçek keyfini yaşayın. Koşuyu ekmek için “iPod’um şarj olmuyor” ya da “Kulaklıklarım akıllı telefonuma uymuyor” gibi bahanelere başvuruyorsanız, koşuya karşı olan yaklaşımınızı tekrar gözden geçirme zamanınız gelmiş olabilir. Müzik, podcast’ler ve sesli kitaplar sizi

Beslenme uzmanı Scott Baptie’nin önerileriyle shake ve smoothie’lerinize hayat verin. TARZINI DEĞİŞTİR Protein tozunuz mu bitti? Süzme yoğurt içeriğindeki yüksek proteinle kaslarınızı yeniden inşa eder ve açlığınızı giderir. Üstelik probiyotik etkisiyle de sindiriminize yardımcı olur. KÖKÜNDEN BESLEN  Georgia Üniversitesi tarafından yapılan araştırmalar, zencefilin zorlu

You don't have permission to register